很多人都患有肥胖的病症，在古時候，肥胖或許是一種美，但是在現在這個社會，肥胖卻是一種不健康的現象，比如腰腹部贅肉比較多，這可能會給自己的下半身帶來一定的壓力，壓迫自己的腿部和腳部，從而導致下半身負重大，出現疼痛感，那麼怎麼才能去除腰腹部贅肉呢，下面有一些運動的方法。
第一步：先用右手扶着椅子，一邊傾斜上身，使身體與視線處於一條直線上。接着抬起左腿，並伸直腿部。將此動作重複20次;最後換左手扶着椅子，並重覆上述動作，同樣也是做20次。
第二步：下腹部和臀部一起用力，在呼氣的同時將腿用力地向側面踢出，而腿踢出的高度需與地面平行。在做完這些動作後，休息3秒鐘左右，再繼續下面的步驟。
第三步：讓肋部處於緊張的狀態，保持上身平穩，一邊吸氣，一邊將抬起的腿緩緩放下。最後再換一側，而後重複第二步的動作。
運動中需要注意的事：
1、用手扶住椅子的時候，不能把身體的重量都放在手腕上;
2、在運動中，膝蓋不能彎曲，要始終保持腿部伸直。
運動效果：長期做這套健身運動，可以鍛鍊肋部和臀部，讓肌膚變得緊緻，有效去除腰部兩側是贅肉。
以上就是去除腰腹部贅肉的運動方法，都有很多減肥的人來説，不吃飯會影響自己的身體健康，所以運動是當前最有效的治療方式，當然很多患者也會選擇去藥物治療，藥物治療對我們的身體有一定的副作用，所以還是運動，比較可靠一些。
