很多女生都想要修長的美腿，卻總感覺大腿粗粗的，看起來一點也不協調，所以，減大腿就成了她們的最終目標。其實，如果大家真想擁有好看的大腿，僅靠節食是不能完成的，大家就別抱有希望了，還是把希望放在運動上吧，例如：蹲馬步，具體該如何做，大家還是看下文介紹吧。
動作一：
兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下面的動作。
提示：兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。
動作二：
保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助於將下蹲後重心向前修正，不至於下蹲後向後跌倒。
提示：兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。
動作三：
兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。
蹲馬步作為一種簡單的運動動作，卻能減掉大腿內側的贅肉，這是大家萬萬沒想到的吧。不僅如此，蹲馬步至少有三種不同的動作招式，大家在練習的時候可以選擇一個自己喜歡的動作做參考，因為只有自己感興趣，動作才能順利完成。
