很多女性都熱衷於減肥，不管是胖的還是瘦的，總會對自己的身材不是百分百的滿意。所以針對某些部位，也會進行一些減肥的運動。女性對於自己的腿部的要求總是苛刻的，總是希望腿部又細又直才能達到自己的要求。但是往往現實總是殘酷的，並沒有那麼完美的。所以就需要找到可以瘦腿的方法，下面我們就來介紹一些可以瘦大腿的運動方法。
坐姿膝蓋加強鍛鍊
Step1 準備動作：坐着，然後膝蓋出放一條捲起的瑜伽墊，另一隻腳屈起膝蓋。雙手伸直放在臀部後方，手指向前。
Step2 伸直膝蓋，腳趾向上，感覺腿部肌肉拉伸的感覺。如果你覺得當下膝蓋肌肉力量已經到緊繃時停止，然後慢慢放下腿。重複數次後，換另一側重複。
注意：不要抬起過高，最主要是鍛鍊膝蓋的肌肉。
俯卧屈膝抬腿
Step1 準備動作：俯卧在地面，雙手交叉墊着下巴。雙腿向後伸直，腳尖踮地。
Step2 右腳向上摺疊，使得右腳踝、膝蓋、小腿和大腿維持在一個直角狀態下。然後再慢慢回到Step1的位置。重複數次後，換另一側重複。
注意：腳尖踮地，膝蓋不要貼在地面上。
彎曲膝蓋
Step1 準備動作：站立，眼看前方，打開雙腿，略比肩寬，雙腳膝蓋稍稍向外，雙手握拳放在兩側。
Step2 像坐在透明的椅子上一樣，彎曲你的膝蓋，降低臀部，雙手向前舉，平行於地面。然後再慢慢上身，伸直雙腿。重複動作。
注意：蹲下時膝蓋彎曲不要超過腳趾，動作要慢慢地進行。
抬起小腿
Step1 準備動作：左側躺在墊子上，左手屈肘踮起頭部，右手繞過身前撐住地面。左腿伸直，腳尖向前，右腿屈膝，腳掌放在左腿膝蓋處。
Step2 利用大腿力量抬起左腿，停在空中，使得腿部、軀幹和頭部呈一直線。然後緩慢下降。重複數次後換另一側重複。
注意：重複動作時，保持小腿不動。
上文中介紹了一些可以減大腿的方法，如果有人對於自己的腿部形狀和線條不太滿意的人，可以參考文章中介紹的幾種運動的方法，長期堅持，就可以起到瘦腿的作用。當然同樣的方法也適用於瘦小腿。但是首先要弄清楚自己的腿部是肥肉型的還是肌肉型的，瘦腿的方法也是不一樣的。
