腿部如果不苗條的話，那麼看起來就不會美觀，那麼這樣的身材看起來就不美觀，而穿什麼褲子的話就會覺得非常的非常大不好看，褲子穿上如果我們的腿部有線條的話，那麼這樣的女孩看起來也更加的漂亮，但是如果線條不美的話，那麼看起來就不美觀了，腿粗大的時候就必須要及時的採取各種運動來改善，那麼怎樣的運動才有瘦腿的 效果呢？
動作一：腿合攏平躺在牀上，將兩腿伸直慢慢向上抬起，直到和身體成90度角為止，然後再慢慢的分開變成一個“v”字型，做這個動作的時候要注意雙腿始終保持繃直，重複動作20次。可以隨着腿部肌肉對這個動作的適應慢慢的增加次數，這個動作可以運動到小腿最難瘦最結實的肌肉，並且還可以瘦到腹部哦。
動作二：背挺直平站在地面上，做類似蹲馬步的動作，這個動作做起來可能會使你的小腿感到很酸脹，這時候可以加上一些微幅的內外擺動，就可以運動到小腿內外側的贅肉，每次只要堅持一分鐘就可以了，再相隔重複動作五次。這個動作可以加速脂肪燃燒，連結實的小腿肚脂肪也可以有效燃燒。
動作三：平站在地面上，一隻腿往後伸，好像踢出去一樣，但是要注意踢出去的時候速度不要太快了，要儘量的延伸到自己的極限，儘量的提高踢遠後，保持動作5秒鐘，然後復原，再繼續重複動作十次左右。這個動作可以加快脂肪燃燒，有效拉伸小腿肚上的肉，還可以改善大腿和臀部的線條。只要堅持每天抽一點時間做這個動作，瘦腿效果是相當不錯的。
如果瘦腿的時候給自己採用這些瘦腿運動的話，那麼瘦腿的效果就是最明顯的，而這些運動也是需要我們在這個時候長期堅持下來才會有更多的效果，當給自己運動瘦腿的時候也要注意適當的按摩，給自己按摩是為了改善水腫的現象，如果身體有水腫的話就會讓人看起來更加的肥胖一些，所以説消除水腫也是減肥的方式。
