玩呼啦圈當然是可以減肥的。如果經常玩呼啦圈，可以讓自己的身段保持良好，能讓自己的腰部肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉不至於過於僵硬。玩耍呼啦圈能使得我們的形體更加健美勻稱，並且，呼啦圈練習的時候活動幅度不是很大，所以不會很快就感到疲憊，這無形中增加了我們的體驗時間。
呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者靈敏。協調等身體素質，又能陶冶情操、磨練意志，目前在美國中國小課外活動開展得較為廣泛。轉呼拉圈是項大眾喜愛的健身運動，特別受女孩子的青睞，因為轉呼啦圈，可以減少腹部脂肪，瘦身塑形。
轉呼啦圈的好處：轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的手臂的健美。減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。
擠壓鍼灸效果：給腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓作用。治療便祕：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便祕的作用，有效的消除便祕所帶來的痛苦。呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳。
呼啦圈是非常容易上手的一項運動項目，平時多練習呼啦圈可以培養我們熱愛運動的習慣，經過呼啦圈的練習可以讓我們體驗到運動的樂趣，在收穫減肥瘦腿成果的同時，也陶冶了我們的情操，鍛鍊了我們的毅力很耐力。還在等什麼呢，還不趕快去購買一個呼啦圈來練習。
