夏天的時候天氣非常炎熱，很多人都喜歡用游泳的方式來幫助自己解暑降温，游泳是一種非常有用的運動，既可以幫助人們鍛鍊身體，還可以幫助人們減肥，塑造更好的體型，減肥是一種非常普遍的現象，但是想要達到減肥的目的還要有正確的方法，每天也要有充足的時間，那麼，游泳多長時間才能減肥呢？下面給大家來介紹一下。
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脱胎換骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會“伸一下懶腰”，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個“高個子”。
要想獲得良好的鍛鍊效果，還需要計劃地進行鍛鍊：初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1－2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘……，直到增加到每次遊30 分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以説游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
以上就是關於游泳多長時間才能減肥的全部內容，根據以上的瞭解我們知道，在生活中很多人都喜歡游泳，游泳也有很多的方式方法，是一種可以幫助人們強身健體的運動，所以如果想減肥的話可以選擇游泳這種方式，但是需要注意合理的時間和方法，這樣才可以有減肥的效果。
