晚上是減肥的關鍵階段，進行一些運動可以幫助我們在最短時間內達到一個最大的減肥效果，可以更有效地促進我們體內熱量的消耗，每天晚上跑上一公里至兩公里是一個非常不錯的選擇，很多人都通過跑步的方式達到了減肥瘦身的效果，彙總一下晚上什麼運動可以減肥呢吧。
1.1瑜伽有氧運動對人情感、情緒的影響
瑜伽練習要“以動養靜”、“以靜養心”、“身鬆心靜”、“身心合一”目的在於獲得內心的平和與安詳，釋放內心的負擔與雜念。瑜伽動作模仿了各種動物的動作與形態，訓練時要求練習者用心去體會每一個動作所帶來的身體感受。因此通過瑜伽有氧運動後，能讓人們心情平靜、注意力集中，提高學習工作的效率。
瑜伽有氧運動的音樂及韻律美可以幫助人們消除消極情緒，在人的一生中，音樂一直伴隨人們左右，或來自自然界，或來自於藝術創造，音樂與人建立了不離不棄的親密關係，也許有不喜歡音樂節奏的人，但幾乎沒有人會不喜歡像瑜伽有氧運動所配的輕柔音樂，因為人的心靈都有對寧靜的需要，體育界人士根據瑜伽運動本身的特點為其配以緩慢輕柔的音樂，使人們在音樂的感召下對瑜伽有氧運動產生濃厚的興趣。由此可見瑜伽是“肉體”“精神”的和諧統一，不僅具有形象美、動態美、氣質美，而且顯示了東方民族的神韻美和古老文化的風韻。
12瑜伽有氧運動對心血管系統的功效
瑜伽的姿勢舒適自然，體態輕柔肌肉無需過分緊張用力，要求在整個身肢放鬆伸展的情況下進行各種前彎、後仰、扭動、斜腹、擠壓、平衡等動作，因此瑜伽體位的練習不但使肌肉本身的力量、柔韌、耐力得以良好的鍛鍊，而且提高了血液循環的速度，因而可祛除因血行受滯而引起的疾病。同時，身體的氧耗量也明顯增加，在一定程度上加大了心臟的工作負荷，但改變心輸出量和心搏量，進而使靜息心率下降，平靜時心率下降。
最有效的晚上減肥的方式就是跑一跑步，女性朋友還可以在家適當的進行一些瑜伽鍛鍊，瑜伽鍛鍊是一種非常不錯的有氧健身運動，可以幫助我們達到減肥效果的同時還可以有效的塑造自己的身材曲線，使自己的胸部更加豐滿。
