在各類減肥運動中，減肥一直都是倍受寵愛，跳繩30分鐘到40分鐘就能很好地消耗三百千卡的熱量，有一些人減肥心切，想要在幾天之內達到減肥的效果，所以就會拼命的跳繩不斷的增加跳繩的時間，這樣的話不僅達不到效果，而且很容易會引起運動傷害，哺乳期間能不能使用跳繩減肥？
有人會問：跳繩能減肚子嗎？我們這裏給你一個確切的回答：能，只要你按照以下幾點步驟就可以有效地減掉肚子上的墮肉。
減肚子上的肉很簡單的：飲食+鍛鍊
跳繩的正確方法
首先呼吸要平穩有節奏，身體上部保持平衡，不要左右擺動。
其次人體要放鬆，動作要協調。開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。最後跳繩不要晃得太高，繩子能過去就可以了。
同時還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多餘的肉肉的。這個運動呢最好是堅持30分鐘。
飲食方面要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。每天最少6大杯水，開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。最後你也可以試試減肥藥物 大米/減肥膠囊效果就很不錯 而且沒有反彈 其他的我也不説了 你可以自己去網上查一下！ 祝你早日減肥成功！
跳繩除了能夠減少手臂還有臀部的脂肪，還能夠很好地增強人體的血管呼吸系統的功能，有研究證實，跳繩可以非常好的預防出現糖尿病，關節炎還有其他的情況，另外對哺乳期還有絕經期的婦女，能夠起到非常好的放鬆情緒的作用。
