運動減肥是一種被很多人都認可的健康的減肥方式，他在幫助人實現瘦身減肥的目的的同時，還能夠增強身體的免疫能力，預防心腦血管疾病，因此，總是會收到很多注重健康的朋友的親睞，下來小編就給介紹在平時的生活當中，每天堅持在什麼時間運動才能夠達到更好的減肥效果。
最佳運動效果的運動時段
運動造成的最直接結果當然是體能的消耗。不同的運動強度會有不同的減肥效果。高強度運動可以在餐後三小時進行，可以有效燃燒深度脂肪;中強度運動在運動兩小時後進行，消耗身體多餘的熱量;輕度運動可以在餐後一小時進行，有效促進新陳代謝。
一天中的三個最佳時段
一天中有三個時段運動，運動效果不會差。分別是，
上午時段：早餐後3小時;
下午時段：午餐後3小時;
晚上時段：晚餐後3~4小時;
選好運動的時段，堅持每天運動1小時以上，是最健康的生活方式。進入減肥期的時候，可以調整運動強度，並選擇在該運動強度的最佳運動時間進行。
飯後運動的弊端
首先，一日三餐規律是減肥的基礎。衡量運動時段，可以以三餐時間為座標。餐後是不利於運動的。因為：
第一，人體進食後的副交感神經受到抑制。身體自我調節能力差，不利於脂肪代謝。
第二，吃飯過後，胰島素的分泌成上升趨勢，而胰島素是可以抑制脂肪分解的。同樣不利於脂肪的消耗。
運動減肥的時候，身體不僅僅會消耗大量的脂肪，隨着汗液的流出，很多的營養素也會不斷地缺失，因此，在運動會飲食一定要全面，儘量多吃一些低熱量而富含蛋白質，維生素等等對人健康有好處的食物，但是儘量不要加餐。
