有的朋友可能長出了啤酒肚，大量的脂肪囤積在腰間以及腹部，女性朋友在中年之後更是容易長出肚腩贅肉。人到中年之後經濟條件越來越好，平時吃的越來越好，運動量越來越少，於是更容易長出大肚子。有的產品聲稱能夠很快速的減去大肚子，但是這些產品往往含有一些激素成分，對身體有害。下面來介紹運動減大肚子的一些方法。
減肚子方法：仰卧在地上，雙腿屈起併攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重複練習3組，每組做15次。減肚子方法：仰卧地上，雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組，每組做15次。
減肚子方法：平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組，每組做25次。減肚子方法：自然站立，雙腿併攏伸直，右手叉腰，左手拿着啞鈴，保持自然垂下。身體慢慢向左側傾斜，左手儘量往下垂，一直垂到最大極限，然後將身體拉直。每側練習兩組，每組練習20次。
大肚子對於我們身體的危害是很大的，尤其是啤酒肚已經被世界衞生組織認為是影響我們身體健康最危險的殺手之一。有啤酒肚的人很容易患上冠心病、心肌梗塞或者是腦血栓，女性肚子過大容易患上乳腺癌。所以對於啤酒肚千萬不要小視，應當多運動積極減肥。
