尤其是在冬天裏面的時候，大家經常會吃一些非常具有熱量的食物，因為如果不是很有熱量的食物的話就會讓自己感覺到特別的寒冷，所以自己在冬天的時候飯量都會有所增加，但是如果自己只是去吃東西，而不是運動的話就會讓自己肚子上面的贅肉變得越來越多，甚至自己以前的一些衣服都穿不下去的，特別是到達春天，或者夏天的時候就會更加的明顯。
這個動作較難，只要儘量達到就行，吸氣時抬腿，保持舒暢的呼吸旋轉腳踝，呼氣放鬆。
腿旋轉式，是減腿上的肉的，吸氣抬腿向上９０度，順着呼氣向右吸氣回正，反方向
這個是減腹部贅肉的，它的另外一個功效就是豐胸！吸氣向上呼氣放鬆。
減少大腿臀部和腹部脂肪，吸氣向上，呼氣放鬆，注意背部立直．還可以增強脊柱力量，延緩衰老。
這個動作對減腹部的肌肉有奇效！呼吸向下，吸氣回． 注意背部立直。
這個動作注意背部立直，呼吸順暢。
這個動作對活動頸椎和腰部都有很好的效果！ 吸氣向上呼氣放鬆，身體在統一水平線上。
這個動作可以拉伸腿部肌肉，並且可以鍛鍊到腰的兩側，還有就是可以豐胸！保持呼吸順暢。
這個動作看起來難，其實很容易做的，犁式儘量讓腳尖接觸頭上方的地面
所以就可以適當的針對自己的肚子做一些運動，比如説做仰卧起坐的，或者是練習瑜伽，這對於減肚子上面的贅肉會有很好的幫助的，特別是對於女性朋友們來説做瑜伽是非常好的瘦身方法，不光是可以拿來減肥的，而且還可以很好的去重塑自己的體型，讓自己的身材變得比以前更加的完美。
