呼啦圈是很多人都喜歡的一個運動方式，不僅可以減肥，還能夠使腰部肌肉 更加有力。經常玩呼啦圈能夠使腰部減少扭傷的機率，但是也要注意，呼啦圈如果玩轉 不當或者是沒有事先熱身，是容易使腰部扭傷的。如果能夠長期堅持玩轉呼啦圈，是可以使腰部贅肉變少。下面，我們就一起來了解一下呼啦圈的作用吧！
經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵 硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現。健身者可以根據自身的體力與經驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。
呼拉圈由塑料或橡膠製成，其規格、重量沒有嚴格的規定。練習者可根據自己的需要選擇，也可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高，練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的時間越長，或一人同時旋轉的圈的數量越多，則表明其水平越高。呼拉圈按練習者的身體部位可分為：頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉動。
呼啦圈適合大多數人羣，只要不是腰部受傷過的朋友就可以玩。經常玩轉呼啦圈可以使身體的協調性變好，可以當做課外活動或者是健身運動來進行。想要減肥的話是一定要堅持的，並且在玩轉呼啦圈之前不要進食也不要喝水。
