無論是男生和女士都不希望自己有水桶腰，將軍肚，水桶腰將軍肚不僅會破壞人們的形體美和生理曲線，還意味着你的體重嚴重超標，腰部和腹部脂肪大量堆積的人羣，其患上心腦血管疾病的機率遠遠高於健康人羣，轉呼啦圈是一個不錯的減掉腹部贅肉的方法。那麼呼啦圈能減腹部贅肉嗎？
呼拉圈由塑料或橡膠製成，其規格、重量沒有嚴格的規定。練習者可根據自己的需要選擇，也可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高，練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的時間越長，或一人同時旋轉的圈的數量越多，則表明其水平越高。呼拉圈按練習者的身體部位可分為：頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉動。
適合不同年齡的人
這項運動對素質要求不高，練習的身體各關節的運動幅度不超出正常的生理活動範圍，屬自然性動作，適合不同年齡的人。呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者靈敏，協調等身體素質，又能陶冶情操、磨練意志，在美國中國小課外活動開展得較為廣泛。轉呼拉圈是項大眾喜愛的健身運動，特別受女孩子的青睞，因為轉呼啦圈，可以減少腹部脂肪，瘦身塑形。對於減肥者來説，可以到達顯著瘦腰瘦小腹的目的。
正在進行呼啦圈運動的人們，在長期堅持和努力之下都減掉了腹部的贅肉，可見呼啦圈的減肥效果十分顯著。所以呼啦圈能減腹部贅肉嗎這是肯定的。不過呼啦圈的運動量並不是太大，所以一定要堅持足夠長的時間。
