現如今交通便利騎自行車上班的人已經很少了，但還是有很多人會在閒暇時間騎自行車來健身，或者來緩解壓力。在不少健身房中自行車也是很受歡迎的一項運動項目。有很多人都嘗試通過自行車來減肥，因為有一句話説的好牽一髮而動全身。自行車這個項目就很好地解釋了這一句話，那麼自行車減肥的效果又真的有多好呢！
減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所説，少食多餐有益減肥的理論依據。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些户外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡。
小編認為騎自行車去減肥這個方法，真的很值得一試。騎自行車是需要大量氧氣的，我們在室外進行自行車運動時，可以呼吸到很多新鮮的空氣，這樣還能防止高血壓，比藥物更有效。而我們在室內，比起在跑步機上跑動，騎自行車這個項目更能帶來樂趣吧！但凡事講究一個過程，要想要自行車減肥成功，貴在堅持！
