經常會看到很多的朋友都會跑步，有的是想通過跑步來增強身體的免疫力，也有一些朋友是想通過跑步來讓自己的體型變得更加優美，跑步具有一定的減肥作用，對於肚子比較胖的朋友，在通過跑步來減肥的時候，應該要有所注意，下面小編就來介紹對於想要跑步的朋友，平時在跑步的時候需要注意什麼。
有這樣的説法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裏的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於説早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊，不是的。也要因人而異。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裏還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
上午9--10點做點運動
這個時間段是人體各個性能活躍的階段，一天中新陳代謝速度是的，在這個時間運動進步一天的基礎代謝率，快速消耗身體的脂肪。這個階段適合做一些有氧運動，對拉伸身體的肌肉非常有好處，這個時間是“跑步減肥的時間”。
跑步減肥需要長時間的堅持，最好是可以自己制定一個 計劃，每天按照計劃來進行，同時也應該要合理的安排好自己一天的飲食，尤其實在晚上睡覺之前，儘量不要吃一些高熱量的零食，每天多一些温水也能夠加快新陳代謝，對於減肥也會有好處的。
