為了變瘦，有些人不惜任何代價，甚至在變瘦的過程當中，給自己的健康帶來了影響，其實這都是沒有必要的，因為有很多的方法可以讓你變瘦的，同時又不會給健康造成危害，而這個方法就是跑步，因為跑步就是運動，而運動才可以讓人變瘦，所以減肥瘦身當然應該注意這些跑步方法。
運動減肥當然是方法之一，但必須要能吃苦.要減肥，必須通過有氧運動來燃燒體內的脂肪.要達致燃燒脂肪有氧運動，必須要有一定的運動量和持續時間.一般若慢跑需要持續半小時以上.還要長期堅持，最好能每天堅持.如果你能吃苦，有毅力，那健康苗條的身材又有什麼難呢？ 不管哪種減法方法都要堅持。如果你是跑步減肥的話你必須要跑 跑步不會讓腿變粗，它只會讓你的腿變結實.建議：一.早晨飯前跑步，跑步前要先把腿抬起來放平壓上5分鐘，跑完以後要斜叉開分別壓上2___3分鐘;
二.晚上飯後要邁大步散步15__20分鐘.三.白天有時間也可適當壓一壓腿. 祝你健康/愉快，讓人羨慕.1小時 樣用跑步機減肥？ 肥胖是脂肪問題而非體重問題，通常人們的誤解是：身體過重就是脂肪多，其實肌肉發達能增加體重，而肌肉發達者體內可能只有少量的脂肪，減肥的目標是除去過多的脂肪，而不是減少精瘦的肌肉組織。 有氧訓練是減肥、強身的一個重要手段，它包括健身操、跑步機、蹬自行車等。
跑步機跑步是有氧訓練中一個最簡單、有效的方法，在跑步機上的訓練因人而異方法不同。例如： 對於體態較胖者來説 在訓練初期儘量少跑，應採用快步走的方式，因為若一開始就跑，身體沒有一個適應的過程，時間長了，全身的體重完全作用於下肢，所以，會對下肢造成損傷。這樣，反而起不到鍛鍊的效果，應該循序漸進，由走到跑，由量變到質變。
跑步可以説是非常輕鬆簡單的減肥方法，而且不需要減肥藥不需要購買任何的減肥產品，同時這樣的方法，不會給身體健康帶來副作用，因此肥胖的人羣想要減肥的話，那麼就應該多運動多跑步，讓自己可以做到健康的減肥。
