我們的生活水平不斷的在提高，但是在生活中有很多上班族總是由於經常久坐，就會導致身體出現一些問題，其中腰腹部是我們身體中非常容易形成贅肉的部位，這樣會嚴重的影響這自身的形象，嚴重會影響這我們的自身形象，想要更好的緩解一定要掌握好方法，下面一起了解下減腰腹的運動有哪些。
減腰腹的運動有哪些
一、身體向前彎屈並立起：
將兩條腿分開並保持直立，與肩膀保持一樣的寬度，身體的上半部分前傾，並向下體前屈，接着立起。在這裏注意膝蓋要保持挺直，兩隻手要儘可能地去觸摸地面一下，重複做50次。(當然你也可以根據自己的身體狀況，漸序進展地進行這一動作)。
這個動作不僅可以減去小肚子的贅肉，而且對於形體美的塑造也是相當地有好處，值得一試哦。
二、依次高抬腿：
將兩條腿伸直站立(當然你也可以雙手扶住牆壁、寫字枱、窗台上或者在牀上、地毯上等自感舒服的地方進行)儘量保持上體不動，而且膝蓋也要儘可能滴上抬並貼胸，兩隻手可以抱一下腿，連續各做50次就大功告成。
運動方法非常簡單，最重要的是在很多不同的場合都可以進行，想瘦就瘦，一試也無妨呀。
三、仰卧起坐：
運動減肚子上的贅肉，將腹部的肌肉變得精緻有力。在進行這一動作時，先以仰卧的姿勢躺在牀上或者地墊上，將兩條腿伸直，兩隻手交織在一塊並放在後腦勺的位置，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時額頭碰觸到膝蓋，重複多次即可。
仰卧起坐是很多人都會的動作，但是對於減小肚肚贅肉來説，是一個標本兼治的好方法，而且效果非常持久。
上面就是對減腰腹的運動有哪些的介紹，通過了解之後我們知道想要更好的減肥一定要堅持進行運動，比如長期進行仰卧起坐或者是高抬腿等，並且飲食上也不能暴飲暴食，這樣才能有更好的效果。
