21天減肥法在前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象，膚色也差些(當然也是根據個人體質而言)，但第3階段就可以改善，而且臉會更清秀起來。所以體質較弱或有腸胃病的人要慎用！趕緊來看看吧。
第一階段
前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水)。
P.S. 建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的温度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。 第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
第三階段
後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。
説明：
這個方法的弊端是很可能造成例假短時間的不正常，對身體的傷害的確不小，要小心使用。 這個方法的弊端是很可能造成例假短時間的不正常，對身體的傷害的確不小，要小心使用。 這個方法的弊端是很可能造成例假短時間的不正常，對身體的傷害的確不小，要小心使用。
