21天減肥法食譜是怎樣的？21天減肥法瘦得明顯嗎？

21天減肥法是現在深受很多女性喜愛的一種減肥方法，只需要靠節食就能瘦身。不過，每頓飯的熱量都是有規定的，所以我們都很想知道，21天減肥法食譜是怎樣的？21天減肥法瘦得明顯嗎？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、21天減肥法食譜是怎樣的？

2、21天減肥法瘦得明顯嗎？

3、埋線減大腿有用嗎

21天減肥法食譜是怎樣的？

21天減肥法中的三個階段要達到的目的不同，自然需要做的也就不同了。

第一階段：21天減肥法中的第一個階段是前面3天的斷食階段，主要是為了清腸進行排毒。在這個階段需要做的就是完全禁食，只喝水，腸胃不太好的人可以喝蜂蜜水。每天早上喝一杯普通温熱開水後再補充500ml的温度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下。建議最好是從經期結束後第二天或第三天開始，比較容易堅持下去。

第二階段：21天減肥法的第二階段主要是消脂的過程，需要做的是蔬菜水果餐，不要過量，而且不要吃主食、脂肪和甜食類。可以選擇蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等血糖指數較低的水果。同時也要注意不是説蔬菜水果就可以大量食用，吃得過多也容易使水果中的糖分轉化為脂肪堆積，因此要控制好分量。

第三階段：達到21天減肥法的第三階段，是可以正常飲食了，因為前兩階段的捱餓，你會特別想暴飲暴食，這是不行的，暴飲暴食會引來反彈，必須只能吃到六成飽，更要養成細嚼慢嚥的習慣，剛開始可以先吃一些粥來調理腸胃，不要大量攝入主食和肉類。

21天減肥法瘦得明顯嗎？

21天減肥法可以在短時間內快速減肥，不依靠藥物和運動就能瘦掉15斤以上。而21天減肥法是對於全身都是可以起到減脂作用的，其中主要是可以幫助瘦肚子、對於瘦腿、瘦臉也是有一定作用的。

1、瘦肚子

21天減肥法對於減去肚子上的贅肉是比較有效的，特別是第一階段時期，只喝水或喝蜂蜜水，能夠幫助促進腸胃蠕動，加快清理體內毒素從而排出體外。不僅避免了脂肪在在腹部的堆積，還能減去肚子上的贅肉。

2、瘦腿

21天減肥法是一種節食方法，由於攝入食物提供的熱量不足以維持身體需求，因此會使得開始消耗身體堆積的脂肪，自然對於減少腿部脂肪也是有作用的。

3、瘦臉

雖然21天減肥法不是專門的瘦臉方法，但是在經過21天減肥法之後，對於全身都能起到減脂作用，也是可以看見瘦臉效果的；再加上21天減肥法中吃的一些水果或食物是能起到利尿消腫的效果，對於消除臉部浮腫有很好的效果。

埋線減大腿有用嗎

埋線減大腿理論上是可以，但是不建議盲目的採用這種療法，因為每個人的機體有差異性，而埋線還是有一定的風險的，所以不推薦每個人使用。