從大眾的審美來説，我們都偏向於欣賞纖瘦的身材，無論男女滿肚子的贅肉總是讓人無法賞心悦目。減肥的方法有很多，今天就為大家介紹一下21天減肥法，主要就是提供一些食譜、不同的食物，採取一定的營養搭配，力求在最短的時間內達到快速健康的減肥方式。
目錄
1.21天減肥法三階段食譜推薦 2.21天減肥法的食物選擇心得
3.21天減肥法之喝什麼最有效 4.21天瘦九斤的椰子減肥法
5.21天蜂蜜暴瘦減肥方法 6.白領間最流行的21天雞蛋減肥法
7.八款零食吃21天不胖反而瘦 8.十七款蔬果堅持21天讓你甩掉10斤肉
9.風靡全球的21天蘋果減肥法
不得不説，減肥是每個女生都會做的事情，減肥的方法有很多，其中選擇減肥食譜是最安全最有效的。在日常生活中，我們可以通過健康的飲食來達到減肥的目的哦。今天介紹一下最流行的21天減肥法食譜，是詳細的分階段的減肥食譜哦。
21天減肥法食譜第一階段
前三天減肥食譜
前三天是清腸過程，因此要徹底斷食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果胃不太好的人，則可以考慮蜂蜜水，最好純蜂蜜，推薦菊花、槐花蜂蜜，對於身體清腸有不錯的效果，可温和養胃。
另外斷食對於大多數人來説是很難適應的，因此可從經期結束第二天或第三天開始，這時候的食慾是最弱的，比較容易堅持，另外早上起牀後喝一杯500ML的淡鹽水，要温熱的鹽水比較好，小口的喝下。
21天減肥法食譜第二階段
中八天減肥食譜
這時候是可以吃少量的蔬果的，但建議大家最好 取生吃的攝入方式，對於一些堅硬的不好消化的蔬果要做到儘量避免，如果想要煮熟之後再吃，是不能放任何食用油和調料的，建議鹽的話，可稍微放一點。
21天減肥法食譜第三階段
後十天減肥食譜
到達這個階段，你現在已經可以正常的吃飯了，但建議大家最好是從喝粥開始，由於胃部已經逐漸的適應了我們進餐，這期間可以説是穩定期，但建議要吃到6分飽，千萬不要再重蹈覆轍，出現暴飲暴食的現象了。
結束這一期間的減肥階段，你會發現自己已經速甩了15斤贅肉，之後還會繼續消減因為含量降低是一個長期的效果，只要你能堅持住。
中八天可以吃的水果：蘋果、獼猴桃、李子、櫻桃、橘子。
中八天可以吃的蔬菜：苦瓜、黃瓜、葉子菜。
後十天食譜
推薦食譜一
早餐
豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個外加泡。
中餐
腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。
晚餐
素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
推薦食譜二
早餐
紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。
中餐
西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。
晚餐
菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
推薦食譜三
早餐
醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐
涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。
晚餐
涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
推薦食譜四
早餐
南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐
紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。
晚餐
冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
推薦食譜五
早餐
一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。
中餐
西紅柿牛肉麪(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚餐
豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
21天減肥法的食物選擇心得
21天減肥法是一種控制性很嚴格的飲食減肥法，如果使用可以很容易地一週減肥0.9-1.4千克。該減肥法具體要求是一日兩餐，食物選擇要在規定的範圍內進行。
21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇範圍較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麪包;一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。
21天減肥法詳細方法
1、前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段)
2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)
3、後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物？
第1階段：就是喝白開水，其他的什麼都沒有喝。喝茶我擔心對腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。因為我下定決心了21天無論如何不作弊，要最嚴格的執行一次21次法，前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦澀。總的來説前三天堅持下來還比較容易吧。減了6斤。
21天減肥法的食物選擇心得
第2階段：就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果。減了7斤。
第3階段：晚上儘量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了，對食物的慾望不強烈。)不過還是覺得這21天收穫好多，至少改變了我的飲食習慣。這個階段減了6斤。
三個階段完成後，21天斷食減肥法也就大功告成，你可以驗收成果了。
21天減肥法之喝什麼最有效
蜂蜜白醋：21天減5斤
蜂蜜白醋減肥法
蜂蜜和白醋按照1：3的比例調勻，然後每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯後立即喝，其中的白醋儘量是不添加化學制品的優質白醋。
蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果。
它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘 脂肪作為能量得到燃燒。
減肥火鍋花草茶：21天減8斤
減肥火鍋花草茶
減肥火鍋花草茶，或減肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷葉，決明子，檸檬，茉莉花，羅布麻、金 盞花，綠茶，黑穀物，紅雪茶、桂花等等調和科學配比。
功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。
純天然減肥效果快還能美白潤澤皮膚，一舉兩得。飯後40分鐘飲用，讓你不知不覺瘦掉8斤。
紅酒減肥法
紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減化血管，增加心肺功能，其所含的維他命C、E 及胡蘿蔔素。亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸 臃腫走樣。
每天睡前飲一杯，讓你輕鬆減3斤。
黃瓜番茄汁減肥法
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，生食生津解渴，黃瓜含水分為98%;
富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、等營養成分。
而蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它們榨汁飲用，即營養又不涉入熱量，是非常好的選擇。
另外這21天的時間裏儘量要保持飲食清淡，少吃零食及油膩食品，饞時可用黃瓜和蕃茄代替，努力堅持21天你就會收到意想不到驚人的效果。
21天瘦九斤的椰子減肥法
如果你在低緯度地區的海邊，椰子可能可能是你最為常見的水果。其實椰子也是一種減肥的水果，按照營養師們的分析，椰子中所含有的脂肪是對人體有益的，而且，對快速減肥特別有效，每天吃2~3匙椰子油，可以讓你21天內減重9~10斤，當然，前提是控制你的碳水化合物飲食。
椰子減肥法：每天吃兩至三匙椰子油
椰子減肥法讓你在21天內迅速減掉9斤。椰子減肥法，要求你每天堅持低碳水化合物飲食，每天吃兩至三匙椰子油。
絕大多數人每天的食用油都含有大量的飽和脂肪，而這種脂肪對人體是無益的，更是減肥者的隱形殺手。椰子油減肥法，是由營養師卡麗(Cherie Calbom)首創的，標題是如此醒目，以致一面市就吸引了廣大減肥者的眼球。
事實上，椰子油中所含的脂肪都是對人體健康有益的脂肪。而且，對減肥特別有效。因為它所含的脂肪酸是中鏈甘油三酸酯，簡稱MCT，能促進人體新陳代謝，把脂肪轉化為能量。而其他的油都是由長鏈甘油三酸酯組成，人體會把這些以脂肪的形式儲存起來。
生活在熱帶的人們，他們的飲食含有豐富的椰子油。據有關南太平洋人口調查顯示，在普卡普卡島和托克老島上的人們，他們在六十年代以前，每天的食用油有50%至60%是椰子油，島上的居民都是身材勻稱身體健康的，心臟病、結腸癌、闌尾炎、瘍症等病症很少出現。
然而，有些專家則指出，因為椰子含有在豐富的纖維，他們擔心，食用過多椰子油會引起反胃等現象。
椰子油含有100%的脂肪，有92%是飽和脂肪酸。一般觀念中要求人們減少攝入飽和脂肪酸，由是飽和脂肪酸容？在肝臟中轉化成膽固醇。
而且，他們也質疑，椰子油中含有的中鏈甘油三酸酯也是少量的，能不能幫助人減肥也值得懷疑。可能椰子油吃多了讓人覺得膩了，所以食量變小，能幫助人們減肥也不一定。
在普卡普卡島和托克老島上的人們，他們的身體健康狀況是跟多方面因素有關的。他們身材比歐洲人要瘦削，可能只是因為他們不吃快餐食品，運動相對多一點，多吃蔬菜水果有關。
21天蜂蜜暴瘦減肥方法
如何使用養顏又能解毒的蜂蜜完美減肥和瘦身呢？下面小編為大家分享一個而是一天蜂蜜減肥方法，讓懶人也能輕鬆瘦身完美模特身材。蜂蜜在護膚上有美白養顏的效果，但在減肥方法中也有不錯的效果噢！特別是多種清熱解毒的花茶一起，促進新陳代謝的發展，達人分享二十一天蜂蜜減肥方法，教懶人輕鬆蜕變完美模特身材。
蜂蜜綠茶減肥方法
綠茶中富含可以幫助清熱解毒的效果，但單獨飲用的話，會出現看苦澀的感覺，與甜膩的蜂蜜混合一起後，味道就變得不同了，味甘性平，含糖類、氨基酸，還能幫助解毒。在護膚上能幫助美白，但這兩者結合一起後，能幫助肥胖人士們清除腸胃內的一些廢物質，幫助新陳代謝的加快發展，每天早上一杯或者的晚上飯後飲用，都有減肥瘦身的效果。
香蕉蜂蜜減肥方法
香蕉本身也是減肥方法中高手，與蜂蜜一起後，自然瘦身的效果也逐漸提高。而這種方法是利用補充能量和飽腹排便的方法來達到瘦身減肥效果，早上蜂蜜白醋+一個香蕉，到了午飯前攝入一些營養的蔬菜和水果，再加上蜂蜜水，晚飯後，一杯蜂蜜白醋水+香蕉，將減肥和營養都完美的結合一起，堅持兩週循環此方法，其中可以隔開兩人單獨使用香蕉減肥，兩週之後的效果會非常顯着噢！
蜂蜜雪梨水減肥方法
準備：雪梨1—2個、兩勺蜂蜜。
做法：將雪梨洗淨削皮去核切塊，然後放入燉盅內，加入少許凍開水，置鍋內隔水用文火燉約1小時，取出後待涼加入兩勺左右的蜂蜜攪勻即可。
功效：這款自制蜂蜜雪梨水有潤肺潤燥的功效，從而可以緩解秋燥引起的口乾、口渴和咽乾等症狀。
蜂蜜奶飲減肥方法
準備：蜂蜜50毫升、牛奶50毫升、黑芝麻25克。
做法：將黑芝麻搗爛，和蜂蜜、牛奶調和，然後用温開水沖服。
功效：這款蜂蜜奶飲最適合初秋的時節飲用，每天早晨用温開水空腹飲用，可以緩解腸燥便祕、皮膚不潤等症狀。
蜂蜜馬鈴薯汁減肥方法
準備：馬鈴薯適量、蜂蜜。
做法：將馬鈴薯洗淨榨汁，然後加入一湯匙蜂蜜調勻即可。
功效：每天晚上空腹飲用，對維護正常人體代謝和心臟功能正常有很好的幫助。
白領間最流行的21天雞蛋減肥法
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規則
雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。
雞蛋減肥法
堅持三週：每週的雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤麪包(不限)，葡萄水果，咖啡不加糖奶。
午餐：煮雞蛋，烤麪包，咖啡。
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)咖啡。
星期二
早餐：煮雞蛋一隻，烤麪包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麪包，咖啡。
上述每日的雞蛋食譜推薦，堅持三週，效果最好！
八款零食吃21天瘦10斤
吃什麼減肥？對於吃貨來説減肥是一件痛苦的事情，但是魚與熊掌不可兼得？其實也有兼得的方法！小編分享8款低卡減肥零食，滿足吃貨的口福之餘還不用擔心發胖，吃對減肥食品就能輕鬆瘦身。
所有MM都希望可以一邊吃一邊瘦，不但滿足了自己的食慾還能瘦下來，小編推薦八大低卡低脂低熱量零食，消脂甩肉塑身邊吃邊瘦，絕對不會出現越吃越胖的情況哦，只要你嚴格控制了。
低卡零食：冰淇淋
其實冰淇淋也是一種低卡食物哦，尤其是攪拌式的冰激凌，攪拌的過程中將脂肪和卡路里都降到了最低，但是全職冰激凌的那種質感卻還是保留的很好。
低卡零食：爆米花
比較有名的品牌都會將爆米花做成含脂量少的哦，比如將一小份的爆米花曝出六倍的量，這樣不但可以解決你的食慾還能減少你對於脂肪和熱量的攝入哦。
低卡零食：小墨西哥薄餅
只要將一小杯低脂的起司磨碎，灑在玉米餅上，再將玉米餅對摺放入微波爐裏烘烤20秒即可，這種小吃不但熱量含量很低，而且方便又很美味。
低卡零食：杏仁
杏仁蛋白質是相當極其豐富的，即便你吃十幾顆杏仁都不會發胖，而且還可以滿足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不會閒下來，平時沒事的話，杏仁是最好的小點心哦。
低卡零食：白軟乾酪配哈密瓜
幹奶酪搭配哈密瓜的話，不但熱量降低不少，而且還可以長久的保持飽腹感，因為兩者所含的植物蛋白和纖維都很高，營養又健康。
低卡零食：優酸乳
其實在平時飢餓的時候吃優酸乳是最好的選擇了，蛋白質含量非常的豐富，適合在下午飢餓的時候用來填飢，當做小點心吃是不錯，但是絕對不能當正餐吃哦。
低卡零食：餅乾
一些蘇打餅或是高纖維的餅乾，飽腹感都不錯，而且一般熱量都是比較低的，最好選擇烘焙的餅乾，口感更好之外，熱量也會稍微的低一些哦。
低卡零食：果凍
準備一些低糖低脂肪的果凍也是不錯的，平時想吃零食的時候就可以吃這樣的果凍，熱量含量極其的低，雖然沒有什麼飽腹感，但是可以解決你的饞嘴哦。
十七款蔬果堅持21天讓你甩掉10斤肉
1.竹筍
熱量：19 大卡(100克可食部分)。
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
2.凍豆腐
熱量：56 大卡(100克)。
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
3.醃漬類蔬菜
熱量：22 大卡(100克)。
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽
熱量：18 大卡(100克)。
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
熱量：27 大卡(100克可食部分)。
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
6.菠蘿
熱量：41 大卡(100克可食部分)。
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
7.黃瓜
熱量：15 大卡(100克可食部分)。
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
8.西紅柿
熱量：19 大卡(100克可食部分)。
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
9.柿子椒
熱量：22 大卡(100克可食部分)。
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
10.芹菜
熱量：12 大卡(100克可食部分)。
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
11.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它藴含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
12.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
13.西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也少，多吃也不會致肥。
14.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
15.菠菜
菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
16.西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
17.奇異果
奇異果除了維他命C是它的強項外，原來其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
五款食物巧搭配吃21天想不瘦都難
食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多脂肪轉化為體能而消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的“膘”，從而起到良好的瘦身減肥作用。
那麼在我們瞭解完食醋的價值後，就來介紹一下為大家準備的瘦身醋療方。
黃豆醋方
原料：黃豆250克，香醋500克。
做法：將黃豆洗淨後，放入鍋內用文火炒至熟香，待冷卻後放入瓶內，倒入香醋浸泡10天，即可服用。
服法：每日2次，每天隨量食用。連服3個月。並配合節食，有良好的瘦身效果。
功效
瘦身降脂、消積降壓。
適用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。
花生醋方
原料：花生米300克，香醋500克。
做法：將花生米洗淨，晾乾，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡8～10天，即可食用。
服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10～15粒，連服3個月。
功效
清血脂、祛脂肪，減體重。
適用：肥胖症、動脈硬化、高脂血症等
冰糖醋方
原料：冰糖150克，香糖250克。
做法：將冰糖搗碎，放入瓶內，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。
服法：每日三次，每次(飯後)服10毫升。
功效
減肥瘦身，消食降壓。
適用：肥胖症、高脂血症、高血壓。
蛋醋減肥方
原料：雞蛋1個，香醋浸蛋液500克。
做法：將雞蛋洗淨，整個放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30～35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時，用乾淨筷子捅破，拌勻混和，即可食用。
服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合後服用。
功效
減肥瘦身，祛祛斑潤膚。
適用：肥胖症、面部黑斑。
紅薯醋方
原料：紅薯500克，香醋80克。
做法：將紅薯洗淨，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。
服法：每天1劑，分2～3次食用。
功效
瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動脈粥樣硬化的發生，減少皮下脂肪，對人體有良好的健美作用。
適用：單純性肥胖症，急慢性腎炎所引起的水腫。
風靡全球的21天蘋果減肥法
相信你一定聽過“一天一蘋果，醫生遠離我”，但你知道還有一種神奇的蘋果減肥方法嗎？這是一種最有效、最簡單、最經濟的減肥方法，並已獲得許多科學家和網友們的證實，堅持21天下來，基本都能輕鬆瘦個12斤。
蘋果減肥方法的5大依據
1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏！
堅持21天：蘋果減肥方法
1、連續21天在三餐之前只吃蘋果，不吃其他水果。吃了蘋果後不餓的話就不吃食物，在很餓的時候可以吃少量食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5、在這21天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
結語：看了這篇文章，還在想着怎樣快速有效減肥的親們是不是豁然開朗了呢，其實，真的只要21天，就可以擁有模特般纖細的身材了哦，但是，注意按照小編的推薦來實施減肥計劃哦，盲目的節食是不可取的哦。
