減肥永遠是一個熱門的話題,想要減肥的人有很多,但是減肥是有很多技巧的,有的時候錯誤的減肥方法會讓人迅速變胖,冬天是一個很好的減肥的季節,但是大家千萬不要掉以輕心,很多人的減肥方式都是不正確的,接下來我們就為大家詳細的介紹一下冬季減肥的一些小常識。
![冬季減肥小常識介紹 冬季減肥小常識介紹](https://i2.bkqsg.com/90fa0fd6e3ad25/d5a643/90fb18c3ee/d5a64386b9fc65.jpg)
1.冬天也是最佳減肥時間
人體活動、運動皆需耗費較大的能量,但每每到了冬季,卻因為天冷,食慾也會變好,所以許多人才會在冬天裏不自覺地吃多發胖。醫生表示,其實可利用冬天高消耗代謝的原理進行冬季減肥,例如餐前吃水果可快速增加飽足感;餐前聞一下薄荷味,可減低食慾,就不會一下吃進那麼多東西。
2.洗澡水温等同體温
洗完澡後,體表的水蒸氣蒸散時會帶走部分體熱,但體內為了維持體温恆定,會燃燒脂肪產熱。
如果洗澡水的温度過高,蒸散時能帶走的體表温度有限,減重效果將會不如預期,除非像三温暖等高温,體內水分散失多,才可能對體温產生較大影響。
醫師提到,洗澡水温介於35?~37℃最好,可使體內脂肪燃燒,維持體表温度,冬季減肥效果較好。
3.餐前吃水果較好
水果含有豐富的糖分,屬於人體必須營養素中的醣類。醣類是人體能量的主要來源,容易被消化吸收再進而利用,能維持1?~?2小時的飽足感,所以吸收快、餓得也快。
而餐前吃水果比餐後吃要好的原因是,餐前吃會先攝取到纖維質和醣類,很快就有些許飽足感,那麼當餐的分量就不會吃太多,加上吃進其他纖維質、蛋白質等食物,就可延續飽足感,不致於一下子就餓了。
4.以發酵茶取代綠茶
茶葉含有咖啡鹼、維生素類等化學物質,能促進脂肪氧化,所以全部的茶類幾乎都有助瘦身。但每種茶類的茶多酚含量不同,愈多就愈可能傷胃,好比像是綠茶。
醫師表示,發酵茶較不傷胃,而其中普洱茶可調節血脂、血糖、促進消化,所以胃不好的人想喝茶減重的話,可喝發酵茶,如紅茶、烏龍、普洱等,而不要選擇綠茶。
上面的這些內容就是關於冬季減肥小常識的介紹了,減肥是一件循序漸進的事情,大家在減肥的時候一定不能急於求成,減肥雖然好,但是我們不能因為減肥而讓自己的身體出現狀況,節食減肥會影響到我們的健康,所以大家最好選擇鍛鍊的方式。