大家都比較熟悉，在夏季的時候，減肥是最容易減肥的，在這個季節出汗比較多，而且水果蔬菜也是比較新鮮的，最主要的就是，在這個時候，有很多人的食慾不太好，都比較喜歡吃一些清淡的食物，就這個在夏季的時候，減肥是最明智的選擇，但是不只是只有清淡飲食就可以減肥的，想要快速減肥，我們可以這樣做，
選擇“含糖較少”的水果。
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是在搭配水果餐時的較佳選擇。
水果的營養成分中：醣類佔了絕大部分，蛋白質與脂肪含量則非常少。另外，含有豐富的膳食纖維，一份的水果約有60大卡的熱量，相當於四分之一碗白飯。
有兩種水果的油脂含量較高，
酪梨，1份酪梨約100公克，含有10﹪的脂肪，所以相同重量下，酪梨的熱量是比較高的；榴槤，含有2﹪的脂肪，50公克的榴槤就有60大卡的熱量。
夏日減肥食譜
增加蔬菜，生果，蔬菜可以生吃，但不加沙拉醬或者加很少。涼拌稍加醋調味汁或者不加油。
喝6-8杯白開水，飲料是賜與優先的，以喝綠茶減肥，喝少或者不飲含有糖以及碳酸類飲料，不要喝含有牛乳的果汁以及飲料。
睡前4小時不吃所有的食物。
想快速的減肥，最好是要多喝水，因為水可以排除我們身體的毒素，不僅僅有減肥的功效，還可以美容的，但是在減肥的時候，最好是不要使用藥物，藥物是會傷害直接的身體，也不要喝瀉藥來減肥，是很危險的。
