中醫學將一年分為春、夏、長夏、秋、冬。七八月份為長夏之季，長夏時經小暑、大暑兩個節氣，太陽灼熱大地，地濕上升，形成暑熱和潮濕交替兩大特點。那麼夏季怎麼健脾祛濕減肥呢？
濕邪傷脾，暑天應養護脾陽
明代醫家張景嶽説：“夏應心而養長，長夏應脾而變化。”脾的特點是喜燥惡濕。當濕邪侵犯人體後，會影響脾胃消化功能，人容易出現疲倦、乏力、肌肉痠痛等症狀，因此暑天養生重在健脾化濕、養護脾陽，避免過度貪涼。
健脾祛濕之食療法——薏米紅豆湯
薏米、紅豆是清除體內濕氣的好食材。薏米可除濕痺，消水腫，健脾益胃。紅豆又稱“赤小豆”，有利水消腫之效。夏季飲用薏米紅豆湯，能起到健脾祛濕的作用。
健脾祛濕之按摩法——捏脊、摩胃脘
小兒在暑天容易出現沒有胃口、飲食無規律等現象，此時可以捏脊以助消食健脾，在小兒脊柱兩側由下向上依次捏動，捏起皮膚往上依次捻動，捻動三下以後輕輕往上提一下，捏脊三到五遍後往往脊柱兩側就會輕微發紅。至於成人，建議平時可經常摩腹，特別是胃脘部，可幫助刺激胃的消化功能，以此養護脾陽。
健脾祛濕之刮痧法——背部刮痧
夏日貪涼會使人體開泄的毛孔瞬間閉合，反而容易引起中暑。中醫理論認為，毛孔驟然強制閉合相當於把外在的寒氣凝聚在皮膚表面，正是現在很多皮膚病高發以及受風面癱的一個原因。刮痧療法可以起到很好的保健和治療作用，能夠幫助預防中暑，也可以用於緩解中暑後的熱症。
