減肥其實就是改變運動和飲食習慣的過程。日常生活中鍛鍊的機會到處都有，無論從事什麼工作，你都會有消耗熱量的辦法。發現它們，持之以恆，大學校園裏曾經的勻稱身材會失而復得：
1.有氧運動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；
2.為自己製造走路的機會。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；
3.散步。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
4.儘可能遠離電梯等提速代步手段。走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；
5.必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘，即可幫助消耗體內熱量。科學證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。
