學生每天的學習壓力很大，但是學習的時候必須要長期久坐，這樣子久坐的話就很有可能會造成身體肥胖的現象，而現在的學生生活優越了，所以説在吃食物的時候就喜歡吃一些好的，蛋白質含量高的食物，長期都在喝奶，那麼這樣下來就很容易長胖，那麼學生應該怎樣來減肥呢？
step 1. 拿着水瓶聳肩
1、兩腿微微張開站立，左右腳之間相距一個拳頭的空位，膝蓋繃直，腳掌正向前方，上身挺胸收腹，兩肩自然放鬆，肩胛骨後仰下壓，左右手各握一個裝着水的水瓶，兩臂下垂。
2、然後握着水瓶，肩胛骨往上提拉，令兩肩聳起緊繃，兩臂伸直提起水瓶，再放鬆，上下重複10-15個來回，可以燃燒背部的中性脂肪。
step 2. 夾着抱着仰卧起坐
1、雙腳屈膝躺卧，腳掌併攏，在兩膝之間夾住一個小抱枕，臀部、後腰、背部、頭部着地，兩臂往前伸直，並與大腿平衡，手掌打開，手指併攏往上拉伸，肩胛骨隨之前仰，兩肩離地。
2、利用腹肌施力，一下子仰起上身，令背部、頭部隨之離地，伸直的兩臂往前拉動，令手指觸碰膝蓋，腰腹肌肉充分受壓，儘量保持這個姿勢數秒後恢復躺卧，重複幾次。
step 3. 翹腿俯卧撐
1、屈膝跪在兩個小抱枕上，雙腳稍微分開至與肩同寬的幅度，翹起小腿，在腳腕處交叉，兩臂打開伸直，手掌往外張開，在前方撐地支撐身體並保持平衡。
step 4.爬樓梯
除了正常的上下爬樓梯外，你還得每週抽三至四天專門上下樓梯，每次連續半個小時，便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛鍊小腿、大腿和臀部肌肉。
方法：
1、抬頭挺胸收腹，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;
2、身體微向下蹲，彎曲膝蓋，但膝蓋不能超過腳尖;
3、重心放在右腳上，向外側抬高左腿，在最高處停留10秒;
4、左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
學生是祖國的花朵，在減肥的時候必須要選擇最正規和最健康的方式來減肥，因為如果在學生時代身體都被傷害了話，那麼後期的危害就大了，而在鍛鍊的時候要避免一時半會，必須要堅持下來才會有更好的瘦身效果，在減肥的時候一定要切記不能吃減肥藥，這樣是不健康的減肥方式。
