下面，我們就和大家來分享九個非常簡單的，非常實用的清腸瘦身方法吧！在七天裏，大家可以輪流嘗試這九個方法。
最好的清腸排毒方法
1、飲水排毒
夏季多飲用水是最佳的排毒方法，特別是在清晨起牀後，在空腹的情況下喝一杯温熱的開水，這樣可以喚醒一整天的正能量，讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒。讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外，減少身體對於毒素的吸收，讓身體的新陳代謝更加迅速。
2、青汁排毒
青汁排毒，很多人感覺會比較陌生。那麼，到底什麼是青汁排毒呢？青汁排毒的好處有哪些呢？來了解一下吧！這算得上是排毒減肥方法中的明星了，許多人不明白青汁是什麼意思。清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁，你要是怕麻煩，用市面上現成的大麥若葉清汁也可以。在日本市售的清汁種類比較全，原料除了大麥嫩苗之外，還有甘藍、桑葉、包心菜等蔬菜。養成喝清汁的習慣後，你會發現自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。在使用清汁排毒法的時候，許多人可能忍受不了其苦澀的味道，所以你可以現榨現喝，因為擱放時間過久的話，清汁的味道會變得更加苦澀;你也可以加蘋果、胡蘿蔔等蔬果一起榨汁喝。當然，將青汁倒入牛奶中進行飲用也不失為一個好想法，總之青汁的搭配性很強，可以根據你的個人口味進行任意搭配。
3、西梅汁排毒
研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。很多科學家對西梅的緩解便祕的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便祕有着獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為“苗條汁”。
4、粗糧水果排毒
夏季的高温，需要食用更多的新鮮蔬果和水來為人體防暑降温，而多吃粗糧和水果還可以加強腸胃的蠕動，預防便祕，讓身體中的廢物和毒素可以正常有序的排除體外。另外就是還可以讓身體內部恢復活力，多食用還可以保證人體對於營養的需求。
5、檸檬水排毒
不難發現，直接吃檸檬實在很難下口，連編輯這麼愛吃酸的人都難以承受得住檸檬的酸苦。相比較而言，還是檸檬水好一點，在編輯看來，檸檬水其實擴大了檸檬的減肥和養生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養成了生活上的好習慣。我們都知道，檸檬富含維生素C，幫你排出毒素，還能沖淡想吃的慾望，不僅瘦身減肥效果槓槓的，多喝之後連皮膚都會變得白皙起來，讓你一下子變瘦又變美！如果你平時不愛喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請主動切換到檸檬水模式吧！
6、流食排毒
每週有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據説這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢。每天進食熱量小於1900千卡，如果鈣的攝入少於每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大於1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源於牛奶和奶製品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中藴含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白。
8、斷食排毒
在減肥中是不提倡用節食的方法來達到瘦身的目的，但斷食減肥排毒法是一種短效的方法，對於身體是不會帶來負面影響的，由於日常生活中所食用的食物都被污染。所以每個星期選擇一兩天斷食來排毒是非常有益的事情，可以減輕身體各個器官的負擔，也能讓你的體重下降不少。斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復食日”。至於斷食方法你可以根據自己的生活習慣和喜好自由選擇，要注意的是“復食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可。
9、運動排毒
出汗排毒方法是運用了讓身體運動，轉化成汗水排泄出去，這其中最有效的運動就是高温瑜伽，通過讓身體出汗來加速毒素的排泄。但切記高温瑜伽之後不能淋浴，否則很容易發生感冒。不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能藉由排尿、排汗來排毒。
三款清腸瘦身湯
一、黃豆芝麻粥
食材
100克黃豆、20克芝麻(或芝麻粉)、鹽。
做法
在煮粥之前先將黃豆放在水裏浸泡半天時間，將芝麻用鍋炒一下，然後再將其磨成粉，或者是直接用在超市裏的芝麻粉。把黃豆放進煲裏，加入高湯煮，等煮沸之後將芝麻粉倒進去，然後再加適量的鹽，攪拌均勻即可。
功效
黃豆是一種含有蛋白質非常豐富的食品，其中還含有豐富的維生素和礦物質，食用黃豆可以起到降膽固醇的作用，能預防動脈硬化和高血壓等症。在《神農本草經》中，芝麻可以補五臟、益氣、有益腦部、肌肉等。芝麻還是很好的抗衰老食品。此款黃豆芝麻粥能補肝腎、益五臟，不僅降血脂降血糖，減肥瘦腰腹，還能使臉色紅潤，容光煥發。
二、生薑粥
食材
8克生薑、2顆大棗、100克米、鹽、麻油。
做法
將米、生薑、大棗洗淨，然後將米放進煲里加入適量的水，煮沸，煮沸之後將生薑切好，放進煲裏，大棗也放進煲裏，轉成中火煮。再煮15分鐘之後加入適量的鹽和麻油調味即可。
功效
生薑是屬於陽性的食物，在中醫上認為，食物的陽性和陰性與身體體重增減有着很大的關係，陰性的食物增加，陽性的食物減少。所以在減肥的時候可以吃些陽性的食物，減肥可以事半功倍。此款生薑粥除了可以減肥，還能在有頭痛鼻塞、感冒、慢性氣管炎等症狀的時候食用，脾胃虛寒、胃痛的人也可以食用調節一下，但有熱症的人不宜服用。
三、大蒜粥
食材
50克紫皮大蒜、100可米、鹽、姜、油。
做法
先將米洗淨，將大蒜去皮之後放在煮開的水中煮一分鐘，然後撈出來，將姜洗淨切絲。把米放進煲里加水煮，煮沸之後將大蒜、薑絲放入，加適量的鹽和油，之後再煮5分鐘即可。
功效
大蒜和生薑都是陽性的食物，有助減肥。食用大蒜能強身健體，大蒜有着殺菌消炎的作用，另外還可以止瀉利尿、降血壓等。在喝完大蒜粥後如果怕口臭，可以含一片當歸，或者嚼茶葉吃大棗。
結語：綜上所述，清腸可以幫助我們更加快速更加安全的實現瘦身減肥。今天我們和大家分享了很多清腸瘦身的小妙招，希望會對大家有所幫助，當然，定期的為我們的腸道做個“大掃除”的好處還有很多，不僅僅是減肥瘦身哦！
