對於如今的男人來説，就職、婚姻、生育等各方面的壓力簡直不要太大，幾乎所有的男性肩膀上都擔負着巨大的壓力，但是人總要存活，沒辦法只能咬牙承受。而壓力過大很容易引起各種疾病，壓力性肥胖就是其中一種。壓力性肥胖應該如何減肥？
1.社交生活方面：
平時和一羣人(公司同事、親朋好友)共同進食、為了融入團體、有其他人勸食、不好意思拒絕等，於是便將桌上食物通通放到口裏了。
2.情緒方面：
平時生活太無聊，壓力大，覺得很累，緊張，心情不好，生氣，或是覺得孤孤單單地一個人等，都有可能會以食物來填滿自己的內在的不足。
3.環境方面：
剛好有個機會，如在吃到飽的餐廳，看到廣告上的產品，或走過香噴噴的麪包店前，讓你產生了極大的衝動，於是便因此為食物而消費，進食不少美味。
4.想法方面：
覺得反正也沒關係了，就吃吧…等的負面想法或是缺乏生活動力。
5.生理方面：
形成了一種身體上的需求，如因少吃一餐而變得很餓，為了治療頭痛而吃東西，或是為了其他疼痛，形成一種習慣性的進食。
該是我們改變習慣的時候了。遇到上述的情形，如果在不該進食的時間，您可以找另一個方法來面對，而不再是隻能使用食物。您可以看看電視，書或是雜誌，也可以聽音樂，出去散個步，找人聊個天，做個深呼吸，動一動身體，跳舞，跑一跑，洗個澡，梳個頭，刷個牙，做家事等等任何可以讓您覺得快樂，或是本來就有需要去做的事，一直到想吃東西的慾望潮退了為止。
