減肥失敗和減肥反彈是很多人減肥人士都會遇到的情況，很多人要不是努力了好長時間，但體重就是一點沒變化，反而還有上漲的趨勢；還有的雖然減下來了，可能也達到了自己的理想體重，好不容易可以放鬆一下了，但體重卻以肉眼可見的速度迅速上漲，重新回到了減肥前的狀態。為什麼呢？下面跟隨本站了解一下吧！
遇到這些情況時，很多人可能會以為是自己的減肥方法出了問題，就開始尋找一些比較偏門的方法，但最終可能就是在重複上面的情況，要麼沒變化，要麼先減掉一點之後又反彈回來。
造成這種現象的原因可能是補償心理在起作用。比如一些通過運動來減肥的人，在運動之後身體會比較疲憊，食慾也會有所增加，而減肥者認為自己運動了這麼久，應該可以稍微犒勞一下自己，所以就吃了點小零食或者在用餐的時候多吃了一點。然而，運動所消耗額能量並沒有很多人想象的那麼多，辛辛苦苦跑步一小時消耗的熱量可能還抵不過一盒薯片，所以有這種"犒勞自己"的補償性行為的人，自然是很難減肥成功。
同理，節食以及其他減肥方式也是一樣，自己努力了很久才消耗掉的熱量，可能因為某個補償行為就抵消了。而那些減肥成功之後再反彈的人，因為覺得自己瘦下來了可以放鬆對自己的要求，不再嚴格管控自己，體重自然就容易反彈回來。
減肥及減肥成功之後都應該注意自己平常生活中的一些細節，保持健康的生活及飲食習慣，這樣才能長期有效地減肥下去。
減肥為什麼會失敗？
大多數女性朋友犯了下面的錯誤
1、愛吃甜食、零食。要知道甜食裏的糖分，比主食中的複合糖質消化得更快，剛吃飽不久飢餓感很快就會又出現，又要吃東西啦。
2、大量吃水果。水果和甜食一樣有着許多單糖，吃得多了當然會囤積脂肪啦。
3、吃飯狼吞虎嚥。要是吃得太快，會在不知不覺中吃得太多，長此以往想不發胖都難哦。
4、突擊性減肥。愛美女性，都會狠狠地發誓要減肥，節食、拼命運動或是大吃減肥藥，可是，剛有一點成效的時候，就再也忍受不了減肥的痛苦，放棄減肥計劃。
5、運動不足。這個季節人的胃口特別好，要是因為怕冷而懶得運動，交感神經將變得更遲鈍，對能量的消耗也會衰退，體內多餘的能量就只能轉變為脂肪囤積起來咯。
你中了幾條？現在就開始改變吧！
