剛過冬至，氣温仍較寒冷，而且近期氣温變化較大，開始了更加寒冷轉換。在這一時期，科學的飲食調養對保持身體健康、預防疾病很有幫助。離過年還有一個月的時間，來一波輕斷食，好好的讓聚會變得不一樣吧。
恢復清淡飲食法
已經吃習慣了大魚大肉， 突然間恢復出家人般的清淡飲食看起來似乎有些難。但是無論有多難，這都是你輕斷食變苗條的開始，只有恢復較為清淡的飲食，才可能將吃下去並囤積在身體裏的脂肪和廢物排除體外，為日後的減肥工作做好鋪墊，因此只許成功不許失敗。
操作守則：
1、清晨的第一杯酵素+40度以下的温水：酵素可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，減肥效果會十分顯着。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裏自己操作就可以達到減肥的效果，十分有效。如果再配合15分鐘的晨練效果會更佳。特別建議在七天內每天早晨都喝一杯，可以有效排除體內毒素。
2、能省則省的晚餐：如果不是特別覺得餓的話，晚餐最好就是能省就省了。因為晚上無度攝取任何食物，都很容易堆積在胃腸裏無法消化，從而繼續造成腹胃存食。如果的確餓的話，就吃一些簡單的蔬菜或水果好了，量不要太大，而且在睡前要進行適量的運動，如散步、肢體伸展等，以便更好地在睡前消化乾淨。
輔助方案
吃豐富的早餐：以為不吃早餐可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。
避免鹽分：儘可能地少攝取鹽份，因為它會促使水分滯留體內，加重脂肪堆積的問題。
放棄抽煙和咖啡：不要繼續迷信抽煙能減肥的説法了，還有喝咖啡，除非是那種專門用來減肥的黑咖啡，否則，這些物質只會收縮血管，並可能使脂肪堆積更顯着。
