許多人對自己的身形、體重不滿意的時候，往往會採用運動的方式來減肥。常進行的運動有跑步、快走、游泳、打球、跳舞、跳繩等。那麼，如果採用跳繩的方式進行減肥的話，應該怎麼運動比較好呢？在早晨起牀後可以進行跳繩運動嗎？這時候跳繩會起到減肥的作用嗎？
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。具體跳繩多種多樣，可以選擇適合自己的跳。
1、基本跳轉：將跳繩繞過頭頂，甩在腳後。你不必跳得很高，剛好夠着繩子就行。雙腳平穩站於地面上。跳完一分鐘，然後休息一分鐘再繼續。
2、複用單腳起跳：往你的頭上擺動跳繩，將跳繩往後甩到你的腳後。右腳單腳獨立。在接下來的旋轉動作中，降落時左腳着地。重複換腳跳躍一分鐘，然後休息一分鐘。
3、組合跳轉：重複的單腳跳躍練習，輪流交替左右腳跳。接下來，做基本跳躍練習。繼續跳一分鐘休息一分鐘，然後重複多次這樣的跳繩運動。
4、高步彈跳：重複複用單腳起跳，再加上一個動作，強化訓練——膝蓋彎曲成90度角，彈跳一分鐘。然後繼續休息一分鐘。
5、耐力跳：無論是做基本的跳躍運動或五分鐘的單腳起跳練習。如果你不能長期堅持下去，那麼，開始跳一分鐘，再休息一分鐘，並重復五次。目標是至少完成共600下跳躍。
早晨跳繩是可以起到減肥的作用的，但是最好不要空腹跳繩，稍微的吃一塊麪包、喝一杯牛奶等墊墊底，然後在進行運動，不會對身體造成傷害。想要讓早晨的跳繩減肥效果更好，不妨採取上述的幾種跳法，花樣跳繩可以讓跳繩變得不枯燥，而且減肥效果更好。
