當人們意識到自己的身體過度肥胖時可能已經因為過重的體重給自己帶來的困擾，適當的減去身體內多餘的脂肪是幫助我們有效的預防一些心血管疾病發生的必要因素。雖然人們能夠知道減肥後能給自己帶來哪些好處但是談到減肥的時候又不知道怎麼樣才能達到減肥的效果，下面我們就針對這個問題做一些具體的瞭解。
通過模仿貓的姿勢，就能達到讓上半身瘦下來的效果哦。那麼此次就來介紹一下“貓式美麗減肥法”的做法和效果。
做法
為了實踐“貓式美麗減肥法”，來做“貓踮起腳尖”的動作吧。首先保持正座的姿勢。此時，關鍵是膝蓋要擴展到與腰同寬。接下來兩手伸展，往膝蓋的前方延伸。吸氣的同時向前滑動，下巴和胸部要靠着地板。
此時腳跟離開臀部，大腿和地板垂直，將臀部往高處頂起。像貓踮起腳尖一樣，請把胳膊，背，腰，大腿伸展成一條直線。吸氣的同時收腹，吐氣的同時在腹部用力，這樣做更能提高效果。
結束之後，一邊吸氣，一邊回到剛才的姿勢，調整呼吸。把這個動作重複5、6遍，就能達到減肥的效果。
促進血液循環
通過貓踮起腳尖的動作，能拉伸不易伸展的脊柱周邊部位。特別是由於能夠使肩胛骨周圍得到放鬆，對促進血液循環，治療寒症也有效果。此外還能夠帶來放鬆的效果，因此推薦睡前進行。
通過高質量的睡眠，進一步提高瘦身的效果吧。
保持兩條胳膊的形態
筆直地伸開兩條胳膊，因為能夠使得從指尖到肩部得到充分的伸展，所以能夠緩解上半身的痠疼。並且，因為能夠拉伸很難伸展的兩條胳膊的肌肉，所以也能緩解浮腫，對胳膊變瘦也有效果。
完成這個動作以後，磨搓兩條胳膊，能夠更進一步地緩解肌肉緊張。
代謝變好
日常生活中，很多人會容易苦惱肩酸。這是因為，肩胛骨周圍的肌肉緊張，不能進行深呼吸。呼吸淺的話代謝也會隨之變差，無論對減肥還是健康都沒有好處。
做這個動作時請注意呼吸。
如果想盡快的擺脱自己身體上多餘的脂肪我們可以通過到權威的醫療機構去向專業的醫生做相關的諮詢，讓醫生根據每一個人的身體狀況來幫助我們減肥，在減肥的過程中控制飲食是必不可少的，所以想要擁有一個曼妙的身姿就要嘮嘮的管住自己的嘴。
