要想減肥聽起來不那麼恐懼，酸奶減肥是個不錯的選擇，但前提是你不討厭酸奶或者對奶製品不過敏的情況下，酸奶減肥簡直是完美。今天小編就為大家介紹一款一週酸奶減肥法，對於上班族來説這麼簡單又美味的減肥簡直是享受到不能錯過，下面跟隨本站一起了解一下吧。
一週酸奶減肥法美麗又健康
一週酸奶減肥7日代餐法，起牀後要先喝500cc開水，照着做1星期就能減少3~6kg喔。
早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。起牀後喝一杯白開水清腸，再喝蜂蜜水潤腸。然後用全麥麪包搭配酸奶的方法享受美味早餐(酸奶選擇低脂或脱脂系列，分量控制在200ml左右)。
午餐：新鮮酸奶250g+季節水果。先喝湯，吃幾口飯，配酸奶(200ml)。再選擇100g白肉和蔬菜500g增添飽腹感。餐後，最好喝兩杯烏龍茶去油膩。
下午茶：酸奶一杯(200ml)。
晚上：先喝湯填肚子，再用一盤綠葉菜(500g)作為主食。餐後喝一杯酸奶(200ml)。
酸奶減肥法中，基本上一天酸奶的攝取量為800ml，蔬菜控制在1000g左右。這是一種半斷食的減肥法，建議大家每隔一段時間實行一兩個療程，每個療程為3天。
那喝酸奶到底要注意些什麼呢？
我們最熟悉的莫過於喝酸奶減肥的説法，這讓許多減肥人士戒掉了其他食物，只一個勁地喝酸奶，看似沒吃太多東西，但卻適得其反。
其實，酸奶中的乳糖含量達到百分之八，聽起來不高，但肥宅快樂水——可樂的含糖量也不過百分之十，足以見得喝酸奶減肥並不實際。所以只能説喝酸奶能夠在一定程度上促進腸胃的蠕動和消化，而且一天喝酸奶最多不能超過兩杯，否則非但達不到減肥的效果，還有可能長胖，聰明反被聰明誤大概就是如此了。
除此之外，還有傳言説糖尿病人一定不能喝酸奶，這讓許多糖尿病人遠離了酸奶。
但其實酸奶本身就是低血糖食物，喝了並不會讓人體的血糖指數產生太大的波動。相反，酸奶裏面含有的大量乳酸和鈣，還能夠對人體血糖起到平衡作用，所以糖尿病患者想喝酸奶只需要挑選低糖類型的酸奶就沒關係了。
如果説前面的兩個知識點你都沒有交智商税的話，那麼這一點絕大部分人都可以説是踩到地雷了，那就是酸奶一定要喝口味“酸”的，才算是有營養。很多人為了追求所謂的營養，購買酸奶專門挑選口味偏酸的，原味、口味偏甜的酸奶一概不喝，這樣的做法並沒有什麼太大的用處。
酸奶之所以被叫做酸奶，只是因為它是發酵過後的乳製品，跟酸甜度和營養其實是沒有太大關係的，這主要是發酵時間的長短和儲存方式的差異所造成的。
如果過度尋求酸口味，而讓酸奶放置時間過長，甚至超過保質期，這就相當於白喝了，還可能引起腸胃問題。
如果你也是一個愛喝酸奶的人，並且不想在酸奶的問題上交智商税，那麼這幾點一定要注意了。如果只是盲目地跟風喝酸奶，不僅起不到作用，還可能聰明反被聰明誤。喝酸奶的這幾個雷區你踩到過嗎？
正確喝酸奶減肥，要把握以下原則：
首先，三餐只選一餐以酸奶取代。減重時，最好不要吃得太單調和缺乏變化，食物多樣化是前提。
其次，三餐中只選一餐吃酸奶，再搭配一盒不放沙拉醬的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不會增加熱量也可達到減肥的效果。
如果餐餐只吃酸奶，這種吃法持續下去，會造成營養失衡。因此，食用酸奶減肥的同時也要注意其他營養的均衡攝取，減肥一定要堅持下去，不規律的飲食也是收效甚微的，最後祝您減肥成功，越來越美麗哦~
