盤點最能減肥的食物

盤點最能減肥的食物

盤點最能減肥的食物

蔬菜篇：

1、海帶。

海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。

2、冬瓜。

冬瓜與其他瓜果不同的是---不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，多吃冬瓜可以瘦身。注意的是，體質偏寒的人不宜多吃。

3、青菜。

無論是生菜、菜心、包菜還是芥菜，都有很豐富的纖維素，幫助人體消化哦。

飲料篇：

1、水。

零脂肪最好的代言人。

2、黑咖啡。

咖啡在人體吸收後，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉。但請注意，咖啡不宜空腹喝而且不能喝太多，會對胃造成損害。而且喝咖啡容易睡不着的人來説，最好不要嘗試。

3、各種茶類。

無論是普洱茶、綠茶還是檸檬茶，都有很好的幫助消化的效果哦。

4、蔬菜汁。

鮮榨的減肥蔬菜汁營養豐富，味道鮮美，非常適合減肥的人士飲用。能幫助補充水分，飽腹感強，幫助排毒養顏，而且還有其他很多的美容養生功效。注意是鮮榨的，外面賣的多數摻雜了添加劑和糖分，無減肥效果。

水果篇：

1、柚子。

柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。

2、蘋果。

蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇，同時蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物。

3、橙子。

橙子顯然是好的選擇，它含有的高纖維素可以幫助你清腸排毒，同時也能帶來美容燃脂的效果，飽腹感也是非常強烈的。

肉類：

1、魚肉。

魚類含有的胺基酸是蛋白質補給的最佳來源，它能讓營養均衡身體健康，而且營養比其他的肉類高，熱量又比較低。

2、雞胸肉。

別以為吃肉就會胖，雞胸肉因為低熱量高蛋白，所以是減肥時推薦食用的肉製品，建議採用少油煙的烹飪方法。比如水煮雞胸肉，加少量食鹽調味；或者煮熟的雞胸肉撕成絲，與幾種蔬菜和拌色拉的專用醋拌成色拉吃。