晚上吃什麼不會胖

對於愛美的女士來説，擁有高挑又苗條的身材，白皙的皮膚，還有櫻桃的小嘴等等，都是是他們最美好的願望。因此很多朋友都會選擇通過各種減肥的方法來達到身材苗條的這個境界和標準。但是人並非聖人，總會有嘴饞的時候，尤其是晚上，總想吃一些食物解饞。那麼到底晚上吃什麼不會胖呢？

減肥是一個非常艱鉅的任務，如果中間一個環節出現錯誤，都會導致減肥任務的失敗。例如：吃了一些高卡路里的食物，缺少體育鍛煉等，都會導致減肥失敗。但是隻要合理安排自己的飲食，同樣可以保存苗條的身材。下面就給大家介紹一下晚上吃什麼不會胖的這個問題。

很多朋友晚上會選擇不進食來達到減肥的目的，但是偶爾也會有饞嘴的時候。減肥期間晚上能吃什麼東西？

晚上吃什麼不會胖

對於減肥中的人，晚上吃不吃往往是一個很難決定的問題。但既要滿足自己的食慾，又要達到了減肥效果該怎麼辦？正確合理地安排晚上的飲食吧，減肥並不再是一個難題。

晚上吃不胖的食物：

一、富含膳食纖維的食物

膳食纖維具有吸水作用，能夠加快腸道的蠕動。同時膳食纖維經分解之後能夠減少脹氣，改善便祕。富含膳食纖維的食物。

1、黑麪包。黑麪包用小麥谷蛋白做成，含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同時能消除腸道中影響睡眠的酸性物資，並有益於腸道的益生菌成長。

2、燕麥片。燕麥營養、熱量低，容易產生飽腹感。同時，能在人體內釋放一種胰島素，具有有柔和的安眠效果。

3、馬鈴薯。作為最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量低，含有非常豐富的膳食纖維。

4、粗糧南瓜粥。南瓜熱量非常低，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫忙腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。

5、紅豆粥。紅豆養分充足，包含蛋白質、胡蘿蔔素、膳食纖維以及多種維生素和礦物質，經常食用紅豆可以起到利尿消水腫的作用，所以可以改善預防便祕問題，避免因毒素囤積造成的腹部肥胖。

二、富含維生素的水果

維生素作為人正常生理功能中必不可少的微量有機物質，在體內起催化作用，促進脂肪等的合成和降解從而控制代謝。多使用富含維生素的東西，特別是水果更有利於人的新陳代謝，促進脂肪的分解。

1、西紅柿。西紅柿中含有豐富的維生素與果膠，還有強大的抗氧化功用，幫助皮膚抗蒼老。當茄紅素與檸檬酸獨特作用時，檸檬酸能消滅脂肪，茄紅素則能剋制脂肪細胞增多。

2、蘋果。蘋果是低熱量的食物，可以調理腸胃、消食化。以蘋果充飢可以使人體攝入的熱量減少，同時被人充分消化吸收後，極少有廢棄物，減輕了腸胃的負擔，使得體內的廢物得以充分排出，使血液淨化。

3、水果沙拉。多種水果組成的水果沙拉能夠更好地達到吸收維生素的效果。不同的水果搭配能夠使人感到更有食慾，更有口感。

4、果蔬汁。天然綠色的果蔬汁不僅能夠及時地補充水分，而且很好地解決飢餓問題，同時所釋放的果酸，能夠使得神經放鬆。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青瓜等都是製作果蔬汁的好材料。

三、富含益生菌的食品

益生菌能夠助人體分解囤積的脂肪，有意想不到的纖體效果，尤其是對於下半身的脂肪。多食用含益生菌的不僅能減肥，還能促進排毒，提高腸道免疫力。如酸奶、酸奶酪、發酵豆奶。

晚上進食的注意事項：1、晚上進食主要以清淡為主，忌甜食、油炸食品。2、晚上消耗比白天少，所以，否則剩餘熱量會囤積。3、進食的速度儘量要慢，細嚼慢嚥才能更好地消化。

看完了上面關於晚上吃什麼不會胖的這個問題，相信各位愛美的女士已經有所認識和了解了。其實想要擁有苗條的身材，除了一定要注意體育鍛煉之外，還可以吃一些富含膳食纖維的食物和含有豐富維生素的水果等，這些食物既有營養，熱量又比較低，適合晚上食用。但一定要注意晚上不要吃甜食和油炸食物，這些對於減肥是沒有幫助的。