對於減肥的朋友來説，都會認為減肥不能夠吃任何肉類的食物，但其實這種想法是錯誤的，因為合理的，搭配其實是減肥不可忽視的問題，而肌肉相比於豬肉牛肉這一類的，肉類，熱量比較低，所以可以，作為減肥的食物，
1、雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，
明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味食物。2、100克的牛肉熱量為310千卡，
豬肉為307千卡，羊肉為176千卡，鴨肉為183千卡，而雞肉則有134千卡。可見，因為熱量低，所以雞肉十分適合愛美的瘦身者食用。3、藍莓雞肉
首先，先取出一個碗，將所有的醬汁材料全部都放進碗裏面，並且使用保鮮膜包起來，並且放進冰箱裏面冷卻起來至少兩個小時。然後取另外一隻碗，將肌肉和醃料都放進去，輕輕的按摩一下肌肉，並用保鮮膜包起來，放在冰箱裏冷卻3個小時。接着將烤箱預熱，把肌肉放進架子上，把温度調到160，再烤十分鐘。最後將已經烤好的肌肉取出來，撒上醬汁。
4、雞肉意大利麪
先再雞胸肉上劃上幾個斜菱的花紋，並且在兩面都塗上酸奶，並且放進冰箱裏面，等一個小時。然後將盤子取出來，並且將蒜粉、麪粉和芝士以及鹽調好，並且將雞肉放進裏面進行混合，並且將意大利醬塗到雞胸肉上面，並撒上芝士。接着將烤箱預熱，將温度調成160，並且烘焙25分鐘。接着將雞肉放進已經煮好的意大利麪，並且根據喜好加上醬汁。
