隨着經濟條件的提高我們生活當中的飲食日趨多樣化，很多營養物質在我們生活當中可以輕而易舉的得到。而相應的現在肥胖者也比較多，主要都是因為飲食當中脂肪和熱量過度攝取所造成的。大家對於水果的減肥效果還是比較認可的，但是針對於每個人不同的體質，我們選擇的水果也是具有針對性的。
木瓜有木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。堅持每個星期吃一次木瓜效果明顯。藍莓被稱為“抗氧化之王”，多吃藍莓可以保護視力。含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。
獼猴桃也是減肥佳品，獼猴桃熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，而且還有化痰，潤肺的功效，番茄含豐富的果膠等食物，有助於消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。葡萄的營養價值也非常高，含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。香蕉可以促消化，特別是對便祕者效果特別好，多吃香蕉還可以提高免疫力、預防癌症，而且還可以改善體質哦。減肥中的女性每天吃一個香蕉很有必要。
很多人認為減肥就是為了身材苗條好看，其實減肥對於身體健康也有着非常重要的意義，因為肥胖不僅僅體現為外觀不好看，它還會帶來一系列心理和生理健康的問題。身體過於肥胖有可能導致心腦血管疾病高血壓的發生，而且還會增加心肺的負擔，對於女性來説過度肥胖對於內分泌的影響也是十分嚴重的。
