人們對於美的追求從未停止，市面上流行着各種各樣的減肥方法，在眾多減肥方法中其中一款叫做“代餐減肥”的減肥方式特別受到人們的熱捧。有的人不禁想問什麼是代餐減肥，代餐減肥真的有效果嗎，下面跟着本站一起來了解一下吧。
一、什麼是代餐減肥
“代餐減肥”這個詞來源於西方國家，是當前社會最流行的減肥方式之一，其中包括了蘋果減肥法、蔬菜減肥法、吃肉減肥法等等，主要就是用一些水果和蔬菜取代正餐。
不少肥胖者因為懶得運動，就想尋求簡單輕鬆的減肥方式，所以代餐減肥也就成為了第一選擇，減肥的人有這樣的需求之後，代餐粉近些年也就開始流行起來，代餐粉具有易飽腹、熱量低、營養全面的特點，自然會受到減肥圈的熱捧。
二、代餐減肥的真相
1、優點：可以保證營養均衡。減肥的代餐可以調整膳食結構中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素等人體所需元素的攝入，保證在減肥過程中實現營養均衡。另外，代餐中的營養物質能夠促進腸道蠕動，預防便祕，同時幫助清除體內的毒素。
2、缺點：代餐減肥的成本高。我們可以發現，代餐一餐可能要花費幾十元左右，遠遠超過了平時我們常見的減肥水果和減肥蔬菜。而且，代餐所提供的能量很低，對於經常加班、工作壓力大的人來説，代餐減肥法就不適用。
代餐時的注意事項
1、多喝水，每天至少喝2000cc的水：當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脱水，所以水分補充更為重要;
2、代餐時有部分人羣會覺得餓，這時可以少量的食用一些糧份低的水果，或食用少量的蔬菜。
3、代餐時不可以再食用其它的營養品或加餐，因為本身黑豆中的營養就很充分，如果再補充其它營養品，有可能會適得其反。
4、運動：運動可以在減重過程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內啡，在減肥當中也能保持心情愉快。
以上詳細的給大家介紹了代餐減肥的定義、代餐減肥的優點及缺點等。通過介紹我們知道有的人通過代餐減肥方法進行減肥，是可以起到一定的減肥效果的，但是這種減肥方式並不適合所有人。想要減肥的朋友們，在選擇代餐減肥這種方法時，一定要結合自己的身體情況和經濟能力，切勿隨波逐流人云亦云。
