人們常説“三個女人一台戲”，那麼減肥這台戲在女人當中就不得不唱了，在生活當中我們常常聽到很多種減肥的方法，比如節食減肥、藥物減肥、鍼灸減肥、運動減肥等等不計其數，但是往往偏激的方法不但沒有幫助我們成功減肥反而將我們的身體素質變得越來越差，其實在生活我們也不需要那些偏激的減肥方法，只要我們瞭解減肥的最佳時間和養成一個良好的生活習慣就會幫助我們成功剪掉身體中多餘的脂肪了，所以下面小編就給大家介紹一下生活中的女性減肥注意事項吧！
1. 養成每天排便的良好習慣
減肥的人每天大便的時間一定要是固定的，哪怕解不出大便也要定時上廁所，時間長的的話，就可以養成每天固定時間給身體排毒的習慣。而且要特別注意在大便的時候千萬不要太過用力氣屏氣，否則容易擾亂大腸功能，促使痔靜脈充血，從而引發痔瘡。
一定注意的是有高血壓的病人可能會因為屏氣而使腹壓、血壓升高，易誘發中風。其實在日常生活中我們也不要有便強忍不解，不然容易損傷人體中的正氣，引起痔瘡等疾病。我們每天要養成一個早睡早起，每天都要吃早餐的生活習慣，每天也要有適當的運動，這樣我們就可以養成固定大便的好習慣了。
2. 少食精細及脹氣食物
一般精細食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。蛋類、豆製品等食物。此類食物攝入過多，大便會變得乾燥而量少，難能排出。脹氣食物是指甜食、幹豆類等，容易影響脾胃功能，導致腸中水分不足，食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少，從而減弱胃腸道的蠕動，不足以引起排便反射。
吃精細及脹氣食物都會加重便祕，又可加重痔瘡、肛痿等疾病的症狀。所以，為了使清腸通便，排毒瘦身能順利進行，一定要少吃精細及脹氣食物，多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。但虛寒性便祕者，應忌食生冷瓜果及冷飲。
3. 忌食辛辣、油膩食物及煙酒等
一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣温熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥尿結滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質，能減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用，若便祕者再大量飲用，則可使症狀加重。因此為了達到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。
4. 不要濫用瀉藥
我們都知道像生活中的一般瀉藥都是由大黃、芒硝、蘆薈、雙醋酚汀、大黃蘇打片等組成的。而且寫藥的作用就是刺激腸粘膜，使腸粘膜產生排便衝動或潤滑腸壁。所以的這樣只能解決當下不能永久的解決問題，瀉藥對於腸功能的影響是非常大的，它會減弱腸粘膜應激力導致便祕的發生。
如果一旦不吃的話就很難恢復排便的功能能了。就會讓便祕跟嚴重，尤其是痔瘡便祕患者更不能用一般瀉藥，以免使痔瘡及便血加重。經常便祕的患者一定要對生理功能的恢復有信心，堅持有關的運動，加大大腸蠕動的條件反射，從而實現習慣性固定時間排便。
5. 不要濫用清熱解毒藥
有些習慣性便祕患者認為，只要用清熱解毒的中藥就可以治療便祕，不必去醫院診治。於是自己買些上清丸、三黃片、牛黃解毒片等以大黃主要成分的清熱解毒藥來服用，結果導致服藥即便，停藥就祕的狀況，便祕更為嚴重，連服用其他瀉藥也無效。
我們知道，含有成分的藥物，既有通便的功效，也有收斂的作用，用量多則通便，用量少則健胃，長期應用，輕者可使便祕加重，重者可引起其他病變。尤其是孕婦、哺乳者和急性腹痛、腸道腫瘤者發生便祕，更不能濫用含大黃的通瀉藥，以免發生意外。
6. 忌用抑制腸道蠕動的藥物
在進行清腸排毒瘦身法期間，切忌服用抑制倡導蠕動藥。如鎮靜劑、抗膽鹼藥、含鋁製劑、鈣製劑、可待因等藥物，這些藥物既能制腸道蠕動，且有收斂作用，服用後會加重習慣性便祕。因此，為了達到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌用的腸道蠕動抑制劑。
女性減肥的最佳時間
早餐07：00時間
隨着生活節奏的加快，很多上班族早上不吃早餐這是很不好的。長時間會造成對腸胃的傷害。也有可能誘發肥胖的形成。
我們的身體經過一晚上的休息已經消耗的身體內的能量，所以每天早晨07：00起牀後一定要為自己準備一份有營養的早餐，恢復身體的新陳代謝，促進消化，有利於減肥。
上午10：00減肥時間
10後早餐的基本消化，適當的可以補充些水分和小吃。
有人説這樣是否會更加的肥胖，不會的。因為補充水分和小吃有助於保持血糖的平衡，能有效避免在下次飲食是因為飢餓攝入更多的食物。適當的多吃些水果
午餐1200-1：30時間
午餐是一天非常重要的，中午要吃飽對一天工作和生活很有幫助，吃多了又回反彈，那麼午餐吃什麼又健康又能減肥呢？如果想吃寫肉類，就選擇海鮮和魚類的食物。多吃些青菜，保持維生素的平衡。主食方面，吃米飯和饅頭都可以，但是一定要量力而行
下午3點後
工作了幾個小時候體內的營養也有消耗是該補充能量的時候了。很多港台明星，想張柏芝一些藝人他們有下午茶的時間，他們的身條在孕後也保持一種很健康的狀態。可見下午的飲食也是很重要的。下午3點後多吃些穀物食品，不要吃一些零食和糖果，拒絕零食。吃些奶製品和水果再好不過了。
晚飯時間
晚飯安排了一些比較清淡的食品，可以適當的食些粗糧和湯類食物，主食方面要適當就可以了。飯後吃些各類水果。晚飯後等到要休息的食物一定要有刷牙的好習慣。
睡眠時間
睡眠減肥相當重要。切忌：不要經常的熬夜加班，也許你的肥胖就因為睡眠不足造成的。優質的睡眠能有效的控制食慾。睡眠不僅可以緩解精神壓力，可以讓體內的熱量更好的吸收和釋放。
結語：減肥一直是女性幾乎每天談論的話題，從而很多人為減肥糾結煩惱，經過小編剛才給大家的講解其實只要我們瞭解減肥的關鍵所在，有個良好的生活習慣，掌控減肥的最佳時間，並且要堅持下去，那麼女性的減肥問題就不再困難啦！
