其實我們想要在生活中快速的瘦肚子，我們需要調整自己的飲食，不要經常出現大魚大肉的習慣，我們可以適當的吃 一些蔬菜以及水果，比如我們可以吃燕麥以及地瓜等粗糧來充飢，並且我們可以在平時加強鍛鍊，所以我們建議大家最好是要堅持去鍛鍊以及控制自己的飲食問題。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較温和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
關於這篇文章介紹的快速瘦肚子的的食物有哪些，相信你們應該都知道什麼食物有利於瘦肚子的。瘦肚子的食物其實就是吃一些對腸胃消化有作用的食物，比如綠豆可以促進排便，而小米以及蔬菜等食物是可以促進腸胃消化的。
