我們在進行減肥的時候，想到的方法也可以説是多種多樣的，特別是在進行減肥時，我們不但要進行運動，還要通過飲食來進行調理，也有好多減肥的朋友飲食當中主要以吃水果為主，在飲食當中什麼樣的食物或是水果既能減肥又能美味呢？主要我以下幾種水果或食物特別適合減肥的時候食用，我們一起來了解一下。
一、橄欖
一杯生橄欖中含有34卡熱量，約1.3g纖維，還有豐富的鐵和鈣。如果你不習慣橄欖的味道，你可以選擇吃菠菜，菠菜的營養也很豐沛，尤其是鐵含量，當然，口感上也要更好些。生橄欖切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成細條，加少量肉湯煮，再在煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片。
二、石榴
石榴不僅富含葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，它們還是低卡路里、高纖維的食品，因此石榴可以滿足你吃甜食的慾望而不會對節食有影響。把生石榴子作為零食放在桌子上，用這些代替果仁放在沙拉里吃。
三、辣椒
辣椒可以促進新陳代謝，吃完辣椒後，它會使身體再燃燒熱量20分鐘。用藜麥和番茄醬塞滿辣椒，然後烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬。然後，用辣椒醬拌麪條就好了，或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可以。
通過上述的介紹，我們知道了吃什麼東西才能減肥，在進行減肥的時候，飲食當中是有好多可以吃的東西的，而且平時的飲食我們要做到均衡，特別是在保證身體所需營養的同時要達到最佳減肥的效果，而且我們要注意什麼樣的飲食會對減肥有影響，這樣的食物不能吃。
