生活中水果的種類可以用琳琅滿目來形容，各種各樣水果不僅為我們的身體提供了足夠的營養物質，而且有一種説法是經常吃水果還具有減肥的效果。對於這種説法的評價是不一樣的，某些人甚至持相反的觀點。那麼，事實上到底是怎麼樣的？吃水果可以有效減肥麼？下面咱們就來進行系統性的介紹吧。
1、番茄輕鬆減肥法
番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是： 早餐同午餐照食並要儘量注意營養，平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。
2、蘋果地獄減肥法
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！
3、乳酪速成減肥法
如果一個星期後有重要約會，或做伴娘或者出席隆重場合，非減5公斤不可，用這個速成減肥法就最適合。以下菜單要跟足7日，詳列如下：
早餐：水2杯(一醒就飲)，蔬菜汁200毫升，酵素飲品(如益力多)40毫升。
午餐：乳酪500克混和酵素飲品40毫升。
晚餐：同早餐。
有關吃水果可以有效減肥麼的介紹，大家應該清楚了吧。吃水果具有減肥效果，並不是針對所有的水果，而是有些具有這方面的功能，而有些水果甚至會增加我們的體重。因此，正確的選擇水果是很重要的，直接關係着我們能否瘦身成功。
