許多人都意識到如果過於的肥胖就需要減肥了。但是現在由於許多人作息都比較晚，都會有吃夜宵的習慣。那麼對於減肥的人而言吃什麼夜宵不容易發胖呢？下面給大家介紹吃了不容易發胖的夜宵，供大家參考。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的膳食纖維（能幫助腸道中的益生菌生長）與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨特的茄紅素還能抑制脂肪細胞增多。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
低脂牛奶
低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，這些物質能幫你更好地進入睡眠。如果是在睡前一個小時左右喝一杯温牛奶，是可以有促進睡眠，安神的作用，對失眼很有好處。此外，乳製品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。
蜂蜜
睡前用温水沖服一杯蜂蜜，有助於排毒養顏，促進新陳代謝，燃燒體內多餘脂肪，讓你的小腹更平坦。蜂蜜含有豐富的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，從而排走體內毒素，沒有堆積成脂肪的困擾。
堅果
堅果富含抗氧化劑，是宵夜食物的很好選擇。因為堅果含有豐富的纖維素，能增加你的飽腹感，防止黎明之前飢餓感再次喚醒你。比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位，它能有效地壓制飢餓感。
火雞
火雞被認為是色氨酸的最好來源。當你的胃基本處於飢餓狀態，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜進食適量的薄薄的火雞切片，能大大增加你的飽腹感，還有利於提高你的睡眠質量。
香蕉
減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
蔬菜
這似乎不是你最喜歡的美味宵夜，但蔬菜確實是你選擇宵夜的時候很好的一種食物。蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和植物營養素，能有效增加你的飽腹感。而且蔬菜的水分充足，能避免你醒來時脱水的情況。更重要的是，蔬菜的熱量和脂肪含量低，你不必擔心攝取過多的問題。
