減肥的朋友我們建議大家應該要吃早餐，並且你們要注意早餐要有營養價值，可以吃一些牛奶以及麪包跟蔬菜等，切記不能夠不吃早餐，因為不吃早餐會影響到壽命以及腸胃的健康。減肥的人早餐最好是吃一些清淡的時候，對於油膩油炸的食物我們不建議大家食用，這樣對你們的傷害更大。
1、全麥麪包+牛奶燕麥片
早上人體好吸收氧，氧促進人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。
2、黑米粥+燕麥饅頭
早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利於你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。
3、一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，並且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。
減肥時候應該常吃的蔬菜：全麥麪包，玉米，米飯(少量一次1到2兩)雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶(少量)，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉(少量)，和一切蔬菜。
關於這篇文章介紹的減肥人的早餐最好是吃一些蔬菜以及雞蛋牛奶等食物，而且你們的主食建議為麪食或者燕麥等食物，因為米飯的熱量比較高，對於減肥的效果不好。同時，我們建議大家在生活中最好多進行運動，這樣減肥效果更好。
