説起減肥，再也不是女性朋友的專利，現在越來越多的男性也開啟了減肥之路。對於男士減肥，通過採用的減肥方法是運動減肥。接下來小編為男性朋友介紹幾款減肥食譜，在減肥的同時食用減肥食譜，會幫你快速減肥，達到事半功倍的效果哦。
1、粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
2、礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
3、紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
4、黑米減肥法
主食從白米、麪包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
5、飲茶減肥法
茶葉利尿，並隨着飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
6、早食減肥
法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起着一定的作用。若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
7、分食減肥
德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、麪包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。
8、要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。
9、黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
10、簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。怎麼辦?你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
當然男士在減肥過程中，還是要堅持每天一定的運動，另外在減肥過程中按照減肥食譜進行飲食，相信運動加飲食的減肥方法，一定可以幫你減肥獲得成功的。
