隨着生活的不斷的變化，越來越多的人因為不好的飲食習慣，而導致了肥胖，而鄭多燕減肥食譜對於減肥有着很好的效果，對於很多的肥胖患者來説都希望有一個好的減肥方法，快速有效的減肥方法對於要減肥的人來説是很具有動力的。
對於鄭多燕減肥食譜很多人應該是不陌生的，那麼鄭多燕減肥食譜的減肥原理是什麼呢。很多人對於鄭多燕減肥食譜很多人都不陌生的，但是對於減肥還是健康飲食的好，對於鄭多燕減肥食譜大家究竟瞭解多少呢。對於鄭多燕減肥食譜來詳細的瞭解一下。
目錄
1、鄭多燕減肥食譜是什麼 2、鄭多燕一週減肥食譜
3、鄭多燕六日減肥食譜 4、鄭多燕五天減肥食譜
5、鄭多燕一天六餐減肥食譜 6、鄭多燕減肥食譜三餐怎麼吃
7、鄭多燕減肥食譜如何消水腫 8、鄭多燕減肥食譜減肥原理
9、鄭多燕減肥食譜怎麼樣
鄭多燕減肥食譜是什麼
鄭多燕是韓國減肥達人。鄭多燕減肥方法有鄭多燕減肥舞、鄭多燕減食譜等。生完孩子後的鄭多燕因為身材沒有恢復而被丈夫抱怨，因此為自己制定了詳細的減肥食譜。一個月減掉10斤，現在的鄭多燕可是身材窈窕的美女呢。那麼鄭多燕減肥食譜是什麼？效果如何。
鄭多燕減肥食譜：全流質減肥
流質就是會流動的食物，例如水、牛奶等。以一週時間的限，每天只喝水、脱脂牛奶、去掉皮不佳調料的雞湯。每天就是喝這些流質食物。用一週的時間清理腸胃。
鄭多燕減肥食譜：水果減肥
鄭多燕的水果減肥並不是多吃水果，而是吃蘋果、葡萄柚同時配合喝脱脂牛奶。吃蘋果減可以改善乾燥的皮膚，對便祕也有預防和改善的作用。
葡萄柚的營養非常豐富。有實驗證明，每天三餐吃半個葡萄有的人，三個月後體重減輕三斤。脱脂牛奶很重要，在這個蘋果葡萄柚牛奶減肥的過程中不能喝水。這個方法可以在週末的時候實行，循環幾次，體重就減下來哦。
鄭多燕減肥食譜：無糖減肥
無糖減肥中可以飲用的飲料有，各種湯、無糖汽水、檸檬汁、黑咖啡、茶。
可以食用的蔬果有筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。做菜的配料除了糖之外都可以食用。
無糖減肥是指在減肥過程中不能攝入含有糖分和澱粉類食物。無糖減肥過程中可以吃的肉類有很多，包括牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞、魚、蝦等。
艾麗(原雅塑)奧利司他片是減肥效果相當不錯的減肥藥物，有確切的療效，若是想要購買的話，可以到七樂康網上藥店，那裏的價格會比較實惠一點。
鄭多燕一週減肥食譜
多燕以自己的親身經歷向世人證明鄭多燕減肥法的有效性，鄭多燕也當之無愧的被譽為瘦身女王！想知道鄭多燕是如何減肥的嗎？鄭多燕減肥食譜有哪些？看下文就知道啦~
但是減肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以的哦！對於飲食的控制也是非常有必要的！
今天，小編就要開拔鄭多燕私家減肥食譜，讓你打造屬於自己的減肥神話！
鄭多燕週一減肥食譜
早餐：雞蛋+麪條。
午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜。
晚餐：炸醬麪+水煮白菜+苦瓜。
鄭多燕：除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持攝入足夠的水分，讓機體能夠正常運作，同時幫助排毒。
鄭多燕週二減肥食譜
早餐：小黃瓜+薏米粥+枸杞水。
午餐：半碗米飯+黃花菜。
晚飯：小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水。
鄭多燕：枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助於排毒。
鄭多燕週三減肥食譜
早餐：大黃片+皮蛋瘦肉粥。
午餐：米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水。
晚餐：木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿蔔汁。
鄭多燕：胡蘿蔔汁可以提供大量的維生素A，對排毒和美容都有不錯的功效。
每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化，排出身體的毒素。
鄭多燕週四減肥食譜
早餐：一杯温水。
午餐：白飯+炒菜。
晚餐：白飯+炒菜+雪梨。
鄭多燕：炒菜儘量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩。雪梨除了補充各種維生素外，還有滋潤的美容功效。
鄭多燕週五減肥食譜
早餐：三明治+酸奶。
中餐：小番茄+蔬菜湯+米糕。
晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥。
鄭多燕週六減肥食譜
早餐：雞蛋+豆漿。
午餐：蘋果+營養湯。
晚餐：沙拉+香蕉+米飯。
鄭多燕週日減肥食譜
鄭多燕：最後一天可以隨意重複前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。
這麼詳細的鄭多燕私家減肥食譜你要牢牢記住哦！想要減肥其實很簡單，靠的就是毅力，你要是想要健康的瘦下來可要堅持住哦！
鄭多燕六日減肥食譜
40多歲的鄭多燕產後並沒有發福的症狀，人人都稱讚她的好身材，她到底是如何保持好身材的呢-鄭多燕解釋，想擁有完美身材，單單靠運動是很難成功的，因為身體的基礎代謝率是靠攝取的熱量決定的。只有少吃多餐，才能有效燃燒熱量，所以，如果在跳她的健身操同時，學習她的七日減肥食譜，就可以達到事半功倍的效果。
星期一
早餐：五穀飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿蔔、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜。
點心：原味優格一杯、草莓。
午餐：火雞肉三明治(與點心一起準備)。
點心：水煮番薯半個、蘋果1/4個、芹菜少量。
晚餐：烤蔬菜。
點心：番茄與洋茹沙拉、香草茶(檸檬草+野玫瑰)。
星期二
早餐：小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、小魚乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾醬、小黃瓜泡菜。
點心：蘋果半個、豆漿一杯。
午餐：青豆飯便當(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿蔔、紅燒豆腐)。
點心：低脂牛奶、堅果、(杏仁、花生、腰果、藍莓、柿子乾)。
晚餐：蘆筍、烤雞胸肉。
點心：香草茶、水煮蛋白(3個)、小黃瓜半條。
星期三
早餐：糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、炒牛蒡絲、紅燒銀鯧、涼拌菠菜、泡菜。
點心：葡萄柚與生菜沙拉、橙汁醬。
午餐：生菜與小麥拌飯、鱈魚湯、葱蒜沾醬、泡菜。
點心：清雞肉雪泥(番薯半個、水煮雞胸肉半片、無脂牛奶一杯、蜂蜜)。
晚餐：泡菜豆腐。
點心：香蕉優格雪泥(香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)。
星期四
早餐：燕麥粥、蔬菜蛋捲、奇異果半個、草莓3個、柳橙汁。
點心：蘋果生菜沙拉、沙拉醬(低脂牛奶、原味優格、蜂蜜少量、胡椒、檸檬汁、切薄的檸檬皮)。
午餐：五穀飯與烤魚便當(五穀飯、烤鮭魚、炒泡菜、煎蛋、涼拌小黃瓜)。
點心：小番茄、水煮番薯半個、水煮蛋2個(蛋白)、柳橙1/3個。
晚餐：香蒜煎白肉魚。
點心：蔬菜棒(芹菜、紅蘿蔔、紅椒、小黃瓜)。
星期五
早餐：五穀飯半碗、牛肉海帶湯、紅燒洋芋、涼拌花椰菜、韓國風茶碗蒸、嫩白蘿蔔泡菜。
點心：水果塔(草莓、柳橙)。
午餐：全麥鮭魚三明治、葡萄柚汁、小番茄。
點心：番薯盒。
晚餐：雞胸肉沙拉、和風醬。
點心：蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)。
星期六
早餐：紫米飯半碗、桔梗根拌菜、小黃瓜泡菜、涼拌蕨菜、烤鮭魚、高麗菜泡菜、鱈魚湯。
點心：花生、草莓汁。
午餐：五穀飯、白肉魚、涼拌花椰菜、炒小魚乾、水煮蛋半個、蘆筍拌菜、炒紅蘿蔔、煎蛋、小番茄、泡菜。
點心：香蕉優格雪泥(香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)。
晚餐：雞胸肉沙拉、香草橄欖沙拉醬。
點心：香茄起司沙拉。
鄭多燕五天減肥食譜
鄭多燕週一減肥食譜
早餐
小黃瓜一份、一碗薏米粥、一杯枸杞茶。
午餐
半碗米飯、一盤黃花菜。
晚餐
一碗米飯、一碗蔬菜湯、一杯枸杞水。
鄭多燕週二減肥食譜
早餐
一碗皮蛋瘦肉粥、一個蘋果。
午餐
一碗米飯、一碗蔬菜湯、一杯枸杞水。
晚餐
一碗冬瓜粥、一杯鮮榨胡蘿蔔汁
鄭多燕週三減肥食譜
早餐
一碗小米粥、一個雞蛋。
午餐
一碗白菜湯、一份清炒苦瓜。
晚餐
一碗米飯、一盤清炒黃瓜、一杯枸杞茶。
鄭多燕週四減肥食譜
早餐
一碗白粥、一小碟配菜。
午餐
半碗米飯、一碗蔬菜湯、半杯果汁。
晚餐
一碗米飯、一碗紫菜湯、一個蘋果。
鄭多燕週五減肥食譜
早餐
一份三明治、一杯酸奶。
午餐
一份蔬菜湯、一碗紅豆粥。
晚餐
一份蔬菜沙拉、一碗小米粥、半杯枸杞茶。
採用這樣的瘦身食譜，你也能像鄭多燕一樣瘦哦！
鄭多燕一天六餐減肥食譜
減肥是我們永遠不變的話題，可是到底如何快速又健康地減肥呢？鄭多燕減肥食譜絕對可以幫到大家。
那麼，到底是什麼原因導致了這種差異呢？原因就在於我們錯誤的飲食方法。如果我們是根據本能來決定飲食的話，那麼一旦吃飽就會自覺地停下來。就像野生動物那樣，飢餓即食，飽腹即停。
而我們人類在很多情況下，即便不餓也還是會根據習慣繼續吃飯。這是因為人類自從養成一日三餐的習慣之後，身體各方面的結構也相應地發生了變化的緣故。
鄭多燕減肥食譜中飲食1天6餐。為了讓大家明白我什麼時間吃什麼東西，將食譜做了一下總結，請大家參考。
方案一
早餐：粗糧飯小半碗、烤魚、涼拌野菜、涼拌蘿蔔、紅燒豆腐、醬汁白菜、泡菜。
點心：原味酸奶一杯+草莓若干。
午餐：火雞三明治(和點心一起準備)。
點心：水煮紅薯半個+蘋果1/4個+芹菜少量。
方案二
早餐：大麥飯半碗、煎雞蛋、石鍋拌飯、雜魚炒辣椒、燒豆腐、葱蒜蘸醬、黃瓜泡菜。
點心：蘋果半個+豆漿1杯。
午餐：青豆飯便當(青豆飯、煎雞蛋、涼拌菠菜、炒胡蘿蔔、乾燒豆腐)。
點心：低脂牛奶+堅果(杏仁、花生、腰果)+乾果(藍莓、柿子餅)。
晚餐：蘆筍、烤雞脯肉。
點心：香草茶+煮雞蛋3個(只吃蛋白)+黃瓜半根。
鄭多燕減肥食譜三餐怎麼吃
7：00~12：00早餐&午餐
早餐和午餐食用大量的碳水化合物、蛋白質和多種蔬菜。
白天的活動量大，早餐和午餐是主要熱量的來源，因此會攝取營養均衡的碳水化合物和蛋白質。另外還會加入大量的當季蔬菜，就是一道健康養生的餐點了。
午餐
均衡攝入蛋白質和蔬菜——豆腐蔬菜糙米粥 1人份/253kacl。
材料(2人份)：糙米1/4杯、白米1/4杯、姜1/2片、紅蘿蔔1/2條、白蘿蔔5cm、麻油1小匙、雞湯粉1小匙、豆腐1/2塊(150g)、鹽胡椒少許、醬油1/2小匙、細葱5支。
做法
1、糙米和白米洗淨，泡水30分鐘以上。
2、姜切成細末，紅蘿蔔和白蘿蔔切成3cm長的細絲。
3、鍋子里加入麻油和薑末後開火，出現小細泡後，加入已慮幹水分的糙米和白米，以小火拌炒2~3分鐘，直到米粒表面呈現均勻油亮光澤。
4、加入五杯水和雞湯粉，以中火煮15~20分鐘，過程中以木勺攪拌，煮到米粒軟透。
5、米粒熟了之後，加入紅蘿蔔絲和白蘿蔔絲，再以中火煮10~15分鐘。蔬菜變軟後，加入用手剝成小塊的豆腐，以鹽、胡椒、醬油調味。煮滾之後，加入切成適當大小的細葱即可。
午餐吃的是含有大量蔬菜和蛋白質的豆腐蔬菜粥，滿腹感十足！
“外出工作時，經常會準備麪包夾蔬菜，或是五穀米配蔬菜、烤魚等配菜的便當。在家裏用餐的話，則大多準備加入大量蔬菜和豆腐等材料、容易消化的糙米粥來吃。”
鄭多燕減肥食譜如何消水腫
想要瘦得健康，除了勤做運動之外，也必須從飲食方面雙管齊下。健康飲食不等於節食，健康飲食是一種能持之以恆的生活形態，讓好的食材、好的料理，温暖妳的身心靈，帶領你走往健康瘦的道路。來看看塑身女皇鄭多燕的私藏食譜，怎麼消水腫最有效！
消水腫又能減重的料理絕對會讓你垂涎三尺！想預防腿部水腫，重要的是要減少鹽分的攝取。那麼，現在就用富含鈣質、礦物質及膳食纖維的食物找回身體的平衡。
一、番茄小黃瓜沙拉
材料
小番茄25顆，小黃瓜1條，紫洋葱1/4顆，青花椰菜50克，芹菜2根，生莫扎瑞拉乳酪50克
橄欖油蒜味沙拉醬： 橄欖油4大匙，蒜泥1顆，檸檬汁2大匙，醋1大匙，蜂蜜1大匙，碎羅勒少許，鹽少許。
做法
1.小番茄汆燙去皮備用。
2.小黃瓜切扇形備用，乳酪切成同小黃瓜大小，洋葱切碎。
3.青花椰菜去莖用鹽水汆燙後用冰水沖洗，瀝乾水分備用。
4.芹菜洗淨，削去老梗部份，切成四角形備用。
5.所有淋醬的材料混合均勻，將所有洗切好的食材均勻拌在一起即可。
小黃瓜成份有百分之九十以上是水，利尿作用卓越可排除體內多餘水分。
此外，鈣質含量豐富，能夠有效排除體內多餘鹽份。將小黃瓜去皮加水煎成湯水飲用，對緩和水腫症狀特別有效。
當成點心食用也OK。番茄鈣質含量豐富能夠有效排除體內鹽分。
具有調節體內水分的效能，尤其適合身體容易水腫或是腎臟功能弱的人。
強力推薦給容易膀胱發炎的人食用。
可以直接生食或是打成果汁飲用、另外也可做成沙拉或是醬汁等。
二、烤蔬菜香菇
材料
各種香菇(香菇、鴻禧菇、杏鮑菇等;蔬菜類(胡蘿蔔、茄子、南瓜、豌豆、蘆筍、洋葱、青花菜等)400∼500克，橄欖油1∼2大匙;鹽、胡椒粉少許。
做法
1.香菇洗淨切片，鴻禧菇撕成小塊，杏鮑菇也切成一口大小。
2.胡蘿蔔、茄子、南瓜、洋葱切成一口大小，青花菜切小塊。
3.蘆筍去掉表皮的粗纖維，切成5～6公分的長度，並事先準備豌豆。
4.準備備好的蔬菜，加入橄欖油、鹽、胡椒粉攪拌。
5.取錫箔紙折半，兩邊重疊成容器狀，裝入攪拌過的蔬菜。
6.放進預熱250度的烤箱，大概烤10～15分鐘。過程中把蔬菜拿出來翻一下，這樣才能讓蔬菜均勻吸收到蔬菜汁。
蔬菜中有許多維生素、礦物質微量元素以及相關的植物化學物質、酶等都是有效抗氧化劑，蔬菜不僅是低糖、低鹽食物，還是低脂的健康食物。
鄭多燕減肥食譜減肥原理
減肥餐是人們為了更好更健康又更容易減肥而創造出來的一種營養餐，在全球的減肥市場中是非常流行的。
那麼，鄭多燕減肥餐是什麼，效果怎麼樣？
鄭多燕是鄭多燕瘦身操的創始人，已經45歲的鄭多燕是兩個孩子的母親，自從生完孩子以前的窈窕身材蕩然無存，因為沒有了好身材而被丈夫抱怨。
為了減肥鄭多燕為自己制定了詳細的減肥食譜，一個月就輕鬆減掉10斤。
第一種：全流質減肥法
功效：清理 腸胃，增強體質。
這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。
食程：一週為限。
第二種：蘋果、葡萄柚、脱脂牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜 。
美國一項最新研究發現，這種飲食方法 確實有其獨特減肥療效。
牛奶日：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。
建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脱脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
第三種：無糖減肥法
功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物
肉類
牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論 肥瘦 均可。魚蝦均可(貝，螺不可)各種蛋類。
乳類
有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類
飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用 黑咖啡)。
蔬果類
筍、豆芽 、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋葱、 菠菜 。
作料
除糖之外均可。
不能吃的食物
凡高 糖分 或澱粉類食物均不宜食用。
注意
上述為大家介紹的鄭多燕減肥食譜，很多人頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。
鄭多燕減肥食譜怎麼樣
一、科學減肥
鄭多燕減肥代餐則是採用科學界最安全的減肥成分鄭多燕減肥代餐肉鹼來起到促使人體中的脂肪轉換為能量的維生素，這也就是給科學減肥，安全減肥提供了依據和保障。
而這種成分則是在人類的母乳中也存在的。由此可見其安全性是毋庸置疑的。
產後減肥是媽媽們要去面對的，讓鄭多燕減肥代餐幫你排毒甩贅肉吧。
鄭多燕減肥食譜燃脂效果迅速提高10倍，因此它現在是最流行的一種健康減肥方式，很多減肥產品都會給產後媽媽們帶來後遺症，可是針對產後媽媽們身體比較虛弱的特質
鄭多燕減肥食譜絕對是可以讓媽媽們使用，產後減肥的最佳途徑，在減肥期間媽媽們不需要再用節食的方式讓自己備受減肥之苦，更不用自己做些運動來減肥，單純依靠它，媽媽們也可以達到輕鬆瘦身的效果 。
通過了解知道不用再鬱悶如何瘦身才有效了，通過鄭多燕減肥食譜並沒有讓減肥過程中表現出多麼心酸的感覺
這是一種變相的健康的方式，不但沒有把自己的贅肉減掉，甚至會出現一種虛胖的狀態。
整個人看上去非常的，而且臉色非常的蒼白，其實減肥沒有那麼的艱苦，這都是沒有用對方法的表現。
產後減肥是媽媽們要去面對的，讓鄭多燕減肥食譜可以有效減肥，幫你排毒甩贅肉吧。
二、輕鬆減肥
鄭多燕減肥食譜對於減肥效果是可見，這種減肥真的是很輕鬆的方式，不用節食也不用運動。每天衝兩杯鄭多燕減肥代，就可以讓贅肉消失無影蹤，真是女性朋友們減肥的好幫手。
或許有不少媽媽們在產後看到自己的身材大變樣難免會有些不能夠釋懷，但是不要為身上的贅肉感到煩惱，堅持的健康的減肥是可以去掉身上的贅肉的。
鄭多燕減肥食譜在整個減肥過程中只要控制自己平衡的營養飲食，根本不需要做節食的行為便可以讓自己輕鬆享瘦了。或許有些人還對鄭多燕減肥食譜存在質疑的，但是隻要你自己試試便會發現自己多麼的幸運不用為如何瘦身再鬱悶了。
結語：對於有些人來説可能減肥太難，但是所有任何事情在於堅持，也很難滿足一些平民的要求，所以鄭多燕減肥食譜的主要減肥原理在於減少飲食熱量的攝入，所以大家在日常的生活中可以通過健康的運動來減肥。
