豆漿，幾乎成為大家生活中必不可少的飲品，許多人早餐喜歡喝豆漿搭配包子饅頭，對於豆漿的減肥功效大家瞭解的不多，如果在減肥期間的朋友，他們是否可以喝豆漿？答案是可以的，即使正在減肥的朋友，減肥階段也是可以喝豆漿，只要掌握方法，還可以讓減肥成果更加豐盛。
豆漿屬高纖維食物，能解決便祕問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。豆漿屬利尿、出汗食物。不但能減少水腫，還能帶走一部分熱量。豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品，所以在減肥期間繼續喝豆漿也是可以的。
慢慢飲用才能吸收豆漿有效成分
即使豆漿具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就是好。瘦身成功失敗與否，就在於飲用的方式。豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。
還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。
運用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。
減肥期間喝豆漿會胖嗎？如果掌握了喝豆漿的技巧，是不會發胖的，為了更加適當的喝豆漿，一般在餐前、餐中飲用，可以增加飽腹感，防止我們攝入過多食物，利用最佳的時機攝入豆漿，避免脂肪的囤積，達到了最佳的瘦身目的，恢復苗條身材。
