蒸氣浴+按摩
蒸氣浴能有效促進身體血液循環以及新陳代謝，還能排出體內多餘的水分與廢物。如果再搭配着身體按摩，利用雙手輕輕的揉捏身體脂肪囤積着的部位，還能使脂肪被快速的分解或消耗掉，讓你輕鬆瘦出窈窕，以練就性感美背。
泡泡浴+緊緻乳液
泡泡浴能使身體得到放鬆，當你把全身都浸泡在水中時，能促進新陳代謝。當你泡完泡泡浴後，一定要將身體沖洗乾淨，這樣能除去身體的污垢。爾後可以在身體上塗抹緊緻乳液，這樣能使肌膚變得更加緊實，常這樣做能使你輕鬆達到減肥的目的。
牛奶浴+按摩
將牛奶稀釋後，用來浸泡身體，這樣能讓肌膚汲取牛奶的養分，還能使身體得到保濕，變得美白、潤滑、緊緻等，再搭配着按摩就能讓身體肌膚變得更加緊實，還能改善身體輪廓曲線，以達到減肥瘦身效果，每週泡2~3次牛奶浴即可。
運動+背部清潔
運動能有效的使身體得到鍛鍊，還能使肌肉變得緊實，促使脂肪加速燃燒，使身材百年的更小一號。當你做完運動，洗了個舒服的温水澡後，可以給背部做個清潔，將蜂蜜與粗鹽攪拌均勻，爾後塗抹在背部，在反覆用手掌心由下至上畫圈按摩，直至鹽粒融化，再將背部洗淨，這樣能使你輕鬆瘦出光潔美背。
精油按摩
利用精油按摩背部肌膚，能促進淋巴循環以及淋巴循環，還能使你體內毒素快速排出體外。也能使身體得到放鬆。每週用精油按摩1-2次，能讓你快速瘦出窈窕，心動的mm趕快嘗試用精油按摩法瘦出性感美背吧。
仰卧起坐
每天晚上在家做30個仰卧起坐，能有效改善背部曲線。這個仰卧起坐動作能使背部肌肉得到拉伸，使其變得更加緊實，讓你的背部更顯優美曲線。每晚堅持這樣練習能使你輕鬆練就迷人美背，在夏季秀出好身材。
