瘦背操step1平躺並立起膝蓋
平躺在瑜珈墊上,膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾,讓胸前挺起來。
瘦背操step2手臂往上伸
將手臂往頭上伸直,用力伸展背部,讓胸前打開挺起。大約5秒後,雙手再回復原狀。
瘦背操step3左手放在右腳膝蓋上
雙手回覆原狀後,將右腳抬起,並將左手放在右腳的膝蓋上,並將膝蓋往腹部拉,大約5秒。
瘦背操step4右腳往左邊倒
接著將右腳慢慢往左側傾倒,伸展背肌,一樣停個5秒,這樣能消除背部鬆垮垮的肉喔!
瘦背操step5右手放在左腳膝蓋上
同樣的姿勢,改換左腳。將右手放在左腳膝蓋上,接著將左膝拉近腹部,大約5秒。
瘦背操step6左腳往右邊倒
將左腳慢慢往右側傾倒,停個5秒,感覺背部肌肉有拉扯的感覺,就代表在燃燒脂肪囉!
馬上就是年末,接近春節了,親朋好友一聚會,難免不會講到減肥話題。趕緊讓自己瘦了,讓別人羨慕吧!