女人手臂粗確實是挺難看的，而且夏天穿短袖也會暴露自己的缺點的，會讓自己的信心深受打擊的，對於粗手臂的女孩子應該及時的鍛鍊減肥的，那麼如何有效的瘦手臂呢，其實一週之內能夠快速消瘦手臂的話，可以採取一些鍛鍊方法的，那麼如何鍛鍊好呢，下面就給大家介紹一下一週快速瘦手臂的方法。
礦泉水瘦手臂
入門道具：一瓶礦泉水
練習場地：Office
基本動作：
1.一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下，重複此動作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習了。
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作
1.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。
3.左右換邊，如此動作每天做20次。
妙方點評：無需道具，動作也不復雜，適合在Office練習。
準備好3-5磅重啞鈴和保健球來加入手臂纖細操吧~
一週快速瘦手臂的方法可以參照上面的方法練習的，如果能夠經常的鍛鍊的話，在一週之內你的粗手臂肯定是有消瘦的效果的，而且堅持按照上面介紹的方法練習肯定能夠讓自己的手臂瘦下來的，希望粗手臂的女孩子一定要重視一下運動方式，只有這樣才能夠更好的減肥。
