手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果，不用為你不夠纖細的手臂而煩惱，下面就教你如何消除蝴蝶袖，有效瘦手臂的方法。
瘦手臂治粗，治鬆
一般來説上臂分內側和外側，內側相對來説組織會很鬆馳，要是鬆弛的很厲害，抬起手風一吹就就會晃盪，這就是大家常説的蝴蝶袖了，很是不美觀。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治鬆。
首先我們就先檢查一下你的手臂內側，要是它比較脹的話，一般是因為水分很多，我們可以通過加強靜脈循環、淋巴迴流使肌肉收縮，你可以試着按按摩。
正確的瘦臂按摩
採用瘦手臂的減肥產品，在水性肥胖的地方輕輕按摩，然後往下順着靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推，就好像把水分排泄到腋窩去，手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，加快流速。
自家修煉瘦手臂
很多女生都會覺得去健身房太麻煩了，在家裏看電視的時間都可以運用起來，做做簡單的瘦臂運動，可以拿着水瓶子或者小啞鈴，反正要有點重量的東西，雙手提起來，上舉。
瑜珈裏有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然後一隻手要使勁向後彎，但脊椎一定要直。
大家在用力的時候其實另一隻手是完全處在放鬆的狀態，你就可以緊握着個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關節都是反着的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。
不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
在做什麼運動的時候都要熱身一下，千萬不要操之過急，以免傷害到脊椎等地方。
